今年最後の登り納めにくじゅうに行ってきました。 午前中、うまいこと雪が降ってくれてよかったです。お昼はもっと雪が降ってどんどん冷え込んできました。冬将軍のお越しですね。 車は四駆のスタッドレス装備、チェーン予備で持っていきました。雪がどんど…

2020年、幾度かにわたり砂糖断ちとグルテンフリー生活にチャレンジした期間があります。 今回の玄米生活も、砂糖なし、小麦粉なしの生活でしたし、食を我慢すると言う点が共通ですので、比較してみたいと思います。 【グルテンフリー】 食べてもいいもの 肉…

茶夢というお店の36ブレンドハーブティーが大好きです。 http://www.samu36.jp/shop/item_detail?item_id=1016474 コレを飲むと心と体がホッコリします。 玄米生活中はほうじ茶一択でしたが、昨日からハーブティーに変更でーす！ コーヒーも飲めるし！ ココ…

玄米生活明けの復食です。 今本当に体の調子が良いので、コレを崩したくありません。 それに 体重を維持する、アレルギーを起こさない、体の調子が崩れないの3拍子が揃った食生活が一番だと学びましたので、これからは、そういう食生活を目指していきたいと…

28日間の玄米生活のまとめです。 まず、玄米生活のルールをおさらいします。 lifestyle39.hatenablog.com 28日の玄米生活は食事制限が厳しく、期間も長く、空腹に耐える必要があるので難易度の高い取り組みです。そのため達成感は大きいですし、効果も高いで…

玄米生活28日目 今日で最後でした。ついに終わりました！やり遂げましたよー（号泣）( ；∀；) 宇宙兄弟（映画）も見ました！漫画も読んでるけど、映画もいいね感動しました！ ムッタもヒビトとの約束をやり遂げましたねー規模は違いますが、私もやり遂げた人…

玄米生活27日目です。明日でおわり！ いよいよです！ やっとゴールテープが目の前に見えてきましたー 今日は登山日⛰くじゅう中岳〜稲星山〜久住山に登ってきました！ 行動時間6時間40分 消費カロリー2203kcal 煮しめ弁当持参。同行者よりマカロンとみかんを…

28日間の玄米生活の送り方を説明します 28日間の玄米生活は知人から教えてもらいました。 知人一家の成人女性は全員経験ありで、ひじょうに穏やかで朗らかな性格の人たちです。快く協力しくれました。私は、知人から玄米（炊いた物）を頂いていました(￣∀￣)…

Merry Xmas 玄米生活26日目です。あと2日間。 相変わらず、煮しめオンリーの生活です。世間はクリスマスですがね。そういえぼ、数年前友人らとクリスマスにディナーを約束していたのに前日に何かに当たってひどい腹痛と下痢になってしまったことを思い出しま…

玄米生活25日目です。あと3日間。 クリスマスなのに！なんでごはんが煮しめだけー 自分で選んだことなので文句は言えません。 というか、続いてることに自分自身びっくりしています。 当初の予定ではクリスマスにお誘いが入るはず！と期待してましたが、見事…

玄米生活24日目です。あと4日間。 もう終わりが見えてきたので、気が緩み始めました。 ほんと、人間って初志貫徹難しいんですね。 すぐに気が緩むし、すぐに心も折れる。私だけかなー笑 朝食 玄米150g お煮しめ(レンコン、人参、こんにゃく、かぼちゃ) 昼食 …

あと数日で玄米生活が終わると思うと、つい浮かれてしまって大量に買ってしまいました(°_°) 買ってしまったものは仕方がないです。 甘いもの大好きな私が甘いものとうまく付き合っていく方法を考えてみます。 過去には砂糖断ち、グルテンフリーをやってきて…

玄米生活23日目です。あと5日間。 朝食 玄米150g お煮しめ（かぼちゃ、レンコン、こんにゃく、人参） 昼食 玄米150g お煮しめ（かぼちゃ、レンコン、こんにゃく、人参） 夕食 玄米150g お煮しめ（かぼちゃ、レンコン、こんにゃく、人参） ほうじ茶 ごぼうは…

玄米生活22日目です。あと6日間。 さいごの週はお煮しめ週間です。使って良いのは、ごぼう、れんこん、こんにゃく、かぼちゃ、大根、にんじんです。かぼちゃと大根はお煮しめには向いてなさそうですよね。形が崩れそうです。 朝食 玄米150g お煮しめ(ごぼう…

玄米生活で毎食登場しているほうじ茶はコレ。 今の生活は、ほうじ茶かお水の2択です。 美味しいですよ。

玄米生活21日目です。あと7日間。いよいよラスト1週間。 朝食 玄米150g お味噌汁（大根、かぼちゃ） 昼食 玄米150g お味噌汁（大根、かぼちゃ） 夕食 玄米150g お味噌汁（大根、かぼちゃ、ごぼう） ほうじ茶 冷凍していたごぼうを味噌汁の中に入れたのですが…

あの有名な宮沢賢治の詩 「アメニモマケズ」 アレ、まさに今のわたしって感じです。 暑さ寒さにも負けない丈夫な体と 何度打ちのめされても起き上がる精神力をもち 一日玄米2合と味噌と少しの野菜（大根、レンコン、かぼちゃ）を食べて、みんなに期待もされ…

玄米生活20日目です。あと8日間。 朝食 玄米150g お味噌汁（大根、かぼちゃ） 昼食 玄米150g お味噌汁（大根、かぼちゃ） 夕食 玄米150g お味噌汁（大根、かぼちゃ） ほうじ茶 昨日たくさんかぼちゃを買ったので、大好きなかぼちゃ三昧のお味噌汁にしました…

玄米生活19日目です。あと9日間。 朝食 玄米150g お味噌汁(大根、蓮根、かぼちゃ) 昼食 玄米150g お味噌汁(大根、蓮根、かぼちゃ) 夕食 玄米150g お味噌汁(大根、蓮根、かぼちゃ) ほうじ茶 【体重測定】 体重 46.2kg 体脂肪 18.0 BMI 18.7 筋肉量 35.8 基礎…

最近、玄米生活28日間が終わった後のことを考えています。 ファスティングも、玄米生活も、元の生活に戻るのが大変と聞きますからね。 人間、制限付きの生活から制限なしの生活になると、抑制が外れてしまうものです。今までの分を取り戻そうと、欲が出てし…

玄米生活18日目です。あと10日間。 朝食 玄米150g お味噌汁(大根、蓮根、かぼちゃ) 昼食 玄米150g お味噌汁(大根、蓮根、かぼちゃ) 夕食 玄米150g お味噌汁(大根、蓮根、かぼちゃ) ほうじ茶 【体重測定】 体重 46.4kg 体脂肪 18.1 BMI 18.8 筋肉量 35.6 基礎…

玄米生活17日目 朝食 玄米150g お味噌汁(大根、人参、蓮根) 昼食 玄米150g お味噌汁(大根、蓮根、かぼちゃ) 夕食 玄米150g お味噌汁(大根、蓮根、かぼちゃ) ほうじ茶 完全にヴィーガンの生活ですね。 朝からお通じが2回ありました。 やはり、食べる量が増え…

整骨院にお世話になる生活になってから一年半経ちます。 山登り中に頸椎、胸椎を変な方向に捻ったのが原因で、翌日から体が動かなくなりました。整骨院に電話して即治療してもらい、なんとか翌日から仕事に復帰したのを覚えています。 今は月に1度メンテナン…

玄米生活16日目です。 朝食 玄米150g 味噌汁 大根、レンコン、かぼちゃ 昼食 玄米150g 味噌汁 大根、レンコン、かぼちゃ 夕食 玄米150g 味噌汁 大根、レンコン、かぼちゃ、人参 ほうじ茶 朝イチでお通じありました。5:49のうんこアラームはならなくなりまし…

玄米生活第3週目に入りました。15日目。 おかずがきんぴらごぼうから味噌汁に変わりました。 味噌汁の具は、大根、にんじん、ごぼう、かぼちゃ、レンコンです。 朝食 玄米150g 味噌汁(れんこん、かぼちゃ、大根) 昼食 玄米150g 味噌汁(れんこん、かぼちゃ、…

このブログのタイトルは「1日1%変えてみる」です。 食生活 運動習慣 仕事 プライベート 人間関係 変えるものはなんでもいいのです。いつもと違う何かに変えていくことで、100日経つと100%変わります。別人ですね。 わたしは変わりたいのです。 今まで随分と…

玄米生活14日目 登山日です。 朝早くからの行動なので、食事はいつもより早く摂って夜は早く休みます。 朝食 玄米150g きんぴらごぼう15g 昼食 玄米150g きんぴらごぼう15g 夕食 玄米150g きんぴらごぼう15g ほうじ茶 朝から便意あり。昨日までとは硬さが違…

玄米生活13日目 朝食 玄米150g きんぴらごぼう15g 昼食 玄米150g きんぴらごぼう15g 夕食 玄米150g きんぴらごぼう15g ほうじ茶 ストイック玄米生活絶賛実施中！ 心が折れそうになったり持ち直したり、ホント、忙しいです。 体重測定しました。 体重 45.4kg …

アレルギーの王道、牛乳と卵。 牛乳 アレルギークラスは6段階中1.疑陽性 卵 アレルギークラスは6段階中0 幸いなことに、症状はでません。 摂る頻度も少ないです。 牛乳は、わたしは登山が趣味なので、登山後にタンパク質補給のため2〜3日継続して牛乳をとり…

玄米生活12日目 朝食 玄米150g きんぴらごぼう15g 昼食 玄米150g きんぴらごぼう15g 夕食 玄米150g きんぴらごぼう15g ほうじ茶 体重測定 体重 45.5kg 体脂肪 17.6 BMI 18.4 筋肉量 36.1 体温 36.5 じわりじわりと体重が減り、開始時と比べると3キロ減少して…