11月30日 水曜日 【体重】 体重 47.8kg 体脂肪 20.1% BMI 19.6 筋肉量 33% 【排泄】 朝 1回 硬い。あんまり拭かなくてもいいあっさり系 夜 1回 硬い。あっさり系。 【食事】 朝 玄米150g 生卵1個 納豆 昼 玄米150g 鳥肉と野菜の味噌汁 夜 玄米150g 鶏肉と野…

11月29日 火曜日 【体重】 未測定 本当は体重、体脂肪、BMI 、筋肉量を測定して記録に残したい。 【排泄】 朝イチ1回 硬便 昼 2回 少し 【食事】 朝 玄米150g りんご1/5個 昼 玄米150g 冬野菜スープ 夜 玄米150g チキンと野菜の味噌汁 お惣菜のコロッケと白…

11月28日 月曜日 【体重】 体重 48.3kg 体脂肪 21.2% 【排泄】 なし。どうしてー？ 【食事】 朝 みかん1個 昼 玄米 野菜スープ 夜 玄米 納豆 野菜スープ りんご みかん 【体調•変化】 背中と足と耳の中が痒い 赤く浮腫んだりはしてないけど、手は浮腫んでる…

11月27日 日曜日 【体重】 未測定 【排泄】 夕方、1回 排便のリズムは不規則。匂いも臭い。 【食事】 朝 みかん2個 干し柿2個 昼 手作り野菜米粉ドーナツ おやつ タルトケーキ、パウンドケーキ、みかん、りんご。ビスコ。 夜 玄米、野菜スープ 【体調•変化】…

【11/26 土曜日】蝶ヶ岳へ登山 朝食 なし 行動食 ドーナツ（頂き物）芋もち、みかん、干し柿 昼食 おにぎり カツ丼定食 夕食 冬野菜スープ、玄米 【体の変化】 手荒れがひどくなる一方。 お通じは朝イチであり。 【食べた言い訳】 山登りの日はいわゆるチー…

昨日、宣言し、昨日から始めた1日2食腹八分目おやつ抜き生活。 一日目から失敗。 同僚からおやつをもらって食べてしまった(￣д￣;) たけのこの里を数個食べた… 「食べて」って言われたら〜 断る勇気がな〜い 夕食は、玄米と冬野菜スープと納豆とみかんとミニ…

8ヶ月間、暴飲暴食をすすんで行ってきたわたし。 好きな時に好きなものを好きなだけ食べる。 夜9時以降は食べないが鉄則だったけど、寝る直前まで食べてたし、パンやレトルトのカレーは食べないことにしてたけど、食べてたし、お菓子も一箱買って丸々爆喰い…

今年の3月に、安曇野市に引っ越すことを決めてからの今までの約8ヶ月間。 仕事も、家も、人間関係も、生活リズムも、食生活も、登山生活も全て新しくなりました。 まず、長野に引っ越してから、土地勘が全く分からないのです。初めての土地だから。 職場に行…

今年に入り、2度の引っ越しをしました。 1度目は、3月末に熊本県熊本市から長野県安曇野市へ。 2度目は、10月に安曇野市内でお引っ越し。 1度目の引越しの片付けが終わった後に、引越しの予定が立ってがっかり。やっと段ボール片付けたのに！ 2度目の引越し…