1日2食腹八分目おやつ抜き 6日目
11月30日 水曜日
【体重】
体重 47.8kg
体脂肪 20.1%
BMI 19.6
筋肉量 33%
【排泄】
朝 1回 硬い。あんまり拭かなくてもいいあっさり系
夜 1回 硬い。あっさり系。
【食事】
朝 玄米150g 生卵1個 納豆
昼 玄米150g 鳥肉と野菜の味噌汁
夜 玄米150g 鶏肉と野菜の味噌汁、惣菜コロッケ2個、りんご1個、みかん2個
【体調•変化】
(朝起きた時)
夜間入眠するまでに時間がかかり、中途覚醒する。朝はアラームなっても起き上がれず、4度寝ぐらいしてギリギリになって起き上がる。体中が痒い…顔をみると全体的に赤くて腫れぼったい!それに頭も重い…
これは!もしかして!好転反応なんじゃーん(*´∀`*)(いつもと変わらない感じもするけどw
「これを乗り越えたら清々しくなるよ」昔言われた言葉が頭をよぎる。3日間ぐらい続くんだよねたしか。耐えろ我慢だchoro....頑張れ細胞、体内復興を目指すんだー!
(日中)
お弁当食べただけでかなりの満腹感を感じる。ちょっと量が多いのかな?
少食の本を読んだり自分の過去記事を読んだりして心を(食欲を)落ち着かせる。が、そわそわしてしまって一つのことに集中できない😭
(夕方)
玄米をゆっくり噛んで食べる。ごはんを食べてほどほどに満腹になったのに、さらにりんごとみかんを食べて、お腹いっぱいになる。果物だからいっかーと思いつつも、腹12分目食べてしまった…
【まとめ】
今日も1日おやつ食べずに過ごせた。グルテンフリー、砂糖断ち成功だ!少食はまだ難しいなぁ…どうしても食べちゃうなぁ。1日2食はさらに難しいなぁ…チャレンジしてみる…?16時間のファスティングをするなら朝は抜かないと成立しない。
過去の記事を見たら「朝、昼普通に食べて、夜を少食にするのが体質的に合ってる」と自分で自分を分析してた。それでやってみようかな…?
【成功率】
3/6 やっと5割😂
3日連続成功だ!やっぱり仕事してたほうが誘惑に惑わされにくいなー。あと、本を読み始めた。Kindle Unlimitedの本。読書月間の到来!