去年、kindle Unlimitedで読みました。 今は、Unlimitedから外れているようです。 ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか 作者:ピアーズ・スティール ＣＣＣメディアハウス Amazon 色んなことを先延ばしにしてしまう癖ができてしまいました。 それをどうにかし…
2023年5月24日 水曜日 2日目 【基本情報】未測定 身長：156センチ 体重：未測定 BMI：未測定 体脂肪：未測定 好きな食べ物：甘いもの 【食事】 朝食：玄米 、味噌汁 昼食：玄米、味噌汁 間食：せんべい、バナナ、冷凍ベリー 夕食：玄米 、ほうれん草ともやし…
2023年5月23日 火曜日 1日目 【基本情報】未測定 身長：156センチ 体重：未測定 BMI：未測定 体脂肪：未測定 好きな食べ物：甘いもの 【食事】 朝食：玄米 、納豆、ほうれん草のお浸し、味噌汁 昼食：白米、もつ焼き、サラダ、ほうれん草の胡麻和え 間食：せ…
2023年5月20日 土曜日 10日目 ⭐️生理3日目 【基本情報】未測定 身長：156センチ 体重：未測定 BMI：未測定 体脂肪：未測定 好きな食べ物：甘いもの 【食事】 朝食：玄米 昼食：玄米 、親子丼（砂糖は使わず甘酒） 間食：菓子パン、アクエリアス 夕食：玄米 …
2023年5月19日 金曜日 9日目 ⭐️生理2日目 【基本情報】未測定 身長：156センチ 体重：未測定 BMI：未測定 体脂肪：未測定 好きな食べ物：甘いもの 【食事】 朝食：玄米 昼食：玄米 、野菜炒め 間食：パン、ナッツ 夕食：餅2個 【身体初見】 部位：指、両乳首…
2023年5月18日 木曜日 8日目 ⭐️生理1日目 【基本情報】未測定 身長：156センチ 体重：未測定 BMI：未測定 体脂肪：未測定 好きな食べ物：甘いもの 【食事】 朝食：玄米 納豆（タレは酢） 昼食：豆腐サラダ 肉まん2個 間食：塩煎餅、冷凍ベリー 夕食：玄米 野…
2023年5月17日 水曜日 7日目 【基本情報】未測定 身長：156センチ 体重：未測定 BMI：未測定 体脂肪：未測定 好きな食べ物：甘いもの 【食事】 朝食：玄米 納豆（タレは酢） 昼食：チキンライス、春雨サラダ 、野菜スープ、オレンジ 間食：塩煎餅、冷凍ベリ…
2023年5月16日 火曜日 6日目 【基本情報】未測定 身長：156センチ 体重：未測定 BMI：未測定 体脂肪：未測定 好きな食べ物：甘いもの 【食事】 朝食：玄米 さつまいもの甘露煮（砂糖なし） 昼食：玄米 かぼちゃコロッケ 芋の甘露煮（砂糖なし） 間食：塩煎餅…
2023年5月15日 月曜日 5日目 【基本情報】未測定 身長：156センチ 体重：未測定 BMI：未測定 体脂肪：未測定 好きな食べ物：甘いもの 【食事】 朝食：玄米 味噌汁（さつまいも、玉ねぎ、あさり） 昼食：玄米 鶏もも焼き かぼちゃコロッケ 芋の甘露煮（砂糖な…
2023年5月14日 日曜日 4日目 【基本情報】未測定 身長：156センチ 体重：未測定 BMI：未測定 体脂肪：未測定 好きな食べ物：甘いもの 【食事】 朝食：玄米 納豆（タレは酢） 昼食：外食（白米、豆腐のハンバーグ、ひじきなど） 間食：ポテトチップス 、 夕食…
2023年5月13日 土曜日 3日目 もう何度目の砂糖断ちチャレンジだろう…か… 【基本情報】朝測定 身長：156センチ 体重：47.8kg BMI：19.6 体脂肪：20.1% 好きな食べ物：甘いもの 【食事】 朝食：玄米 納豆（タレは酢） 昼食：玄米 トンカツ 蒸かし芋 間食：なし…
2023年5月12日 金曜日 2日目 【基本情報】朝測定 身長：156センチ 体重：48.3kg BMI：19.8 体脂肪：22.4% 好きな食べ物：甘いもの 【食事】 朝食：玄米 味噌汁（玉ねぎ、さつまいも、もやし、糸寒天） 昼食：白米、ほうれん草のお浸し、サラダ、味噌汁（豆腐…
2023年5月11日 木曜日 1日目 【基本情報】測定し忘れるた！ 身長：156センチ 体重： BMI： 体脂肪： 好きな食べ物：甘いもの 【食事】 朝食：玄米 味噌汁（玉ねぎ、もやし、糸寒天） 昼食：玄米 味噌汁（玉ねぎ、もやし、糸寒天）鳥皮、サラダ 間食：ポテト…
長野県に移住して早くも一年と1ヶ月。 長い冬を乗り越えて、最近春の足音が聞こえるようになりました。朝は気温3度、昼は気温24度…気温差がエグすぎて、夏がダッシュでやってきてる感もあります… さて、冬の間、砂糖断ちを2ヶ月間やりました。 その間、お肌…
12月3日 土曜日 【体重】 朝から測定忘れ 【排泄】 朝 起きてすぐに1回、軟便 【食事】 朝 玄米150g 冬野菜とあさりの味噌汁 納豆 みかん1個、焼きちくわ1本 昼 白米の手作り弁当 おやつ くるみのロールケーキ2個 夜 玄米145g 冬野菜とあさりの味噌汁、焼き…
12月2日 金曜日 【体重】 朝から測定忘れた… 【排泄】 朝 排泄なし！なんでー？ 昼 ちょこっと。とても臭い！ おならが多い。 【食事】 朝 玄米150g 冬野菜の味噌汁 納豆 焼きちくわ、みかん 昼 玄米150g 鳥肉と野菜の味噌汁、みかん おやつ:アーモンドチョ…
12月1日 木曜日 【体重】 排泄して朝食食べてから測定。 体重 48.7 体脂肪 21.2 BMI 20.0 筋肉量 31.9% 【排泄】 朝 3回 軟便 するりと出るけどすこしベタ便。その後2回、下痢…匂いも臭い… 【食事】 朝 玄米150g 冬野菜の味噌汁 納豆 みかん1個 昼 玄米150g …
11月30日 水曜日 【体重】 体重 47.8kg 体脂肪 20.1% BMI 19.6 筋肉量 33% 【排泄】 朝 1回 硬い。あんまり拭かなくてもいいあっさり系 夜 1回 硬い。あっさり系。 【食事】 朝 玄米150g 生卵1個 納豆 昼 玄米150g 鳥肉と野菜の味噌汁 夜 玄米150g 鶏肉と野…
11月29日 火曜日 【体重】 未測定 本当は体重、体脂肪、BMI 、筋肉量を測定して記録に残したい。 【排泄】 朝イチ1回 硬便 昼 2回 少し 【食事】 朝 玄米150g りんご1/5個 昼 玄米150g 冬野菜スープ 夜 玄米150g チキンと野菜の味噌汁 お惣菜のコロッケと白…
11月28日 月曜日 【体重】 体重 48.3kg 体脂肪 21.2% 【排泄】 なし。どうしてー？ 【食事】 朝 みかん1個 昼 玄米 野菜スープ 夜 玄米 納豆 野菜スープ りんご みかん 【体調•変化】 背中と足と耳の中が痒い 赤く浮腫んだりはしてないけど、手は浮腫んでる…
11月27日 日曜日 【体重】 未測定 【排泄】 夕方、1回 排便のリズムは不規則。匂いも臭い。 【食事】 朝 みかん2個 干し柿2個 昼 手作り野菜米粉ドーナツ おやつ タルトケーキ、パウンドケーキ、みかん、りんご。ビスコ。 夜 玄米、野菜スープ 【体調•変化】…
【11/26 土曜日】蝶ヶ岳へ登山 朝食 なし 行動食 ドーナツ（頂き物）芋もち、みかん、干し柿 昼食 おにぎり カツ丼定食 夕食 冬野菜スープ、玄米 【体の変化】 手荒れがひどくなる一方。 お通じは朝イチであり。 【食べた言い訳】 山登りの日はいわゆるチー…
昨日、宣言し、昨日から始めた1日2食腹八分目おやつ抜き生活。 一日目から失敗。 同僚からおやつをもらって食べてしまった(￣д￣;) たけのこの里を数個食べた… 「食べて」って言われたら〜 断る勇気がな〜い 夕食は、玄米と冬野菜スープと納豆とみかんとミニ…
8ヶ月間、暴飲暴食をすすんで行ってきたわたし。 好きな時に好きなものを好きなだけ食べる。 夜9時以降は食べないが鉄則だったけど、寝る直前まで食べてたし、パンやレトルトのカレーは食べないことにしてたけど、食べてたし、お菓子も一箱買って丸々爆喰い…
今年の3月に、安曇野市に引っ越すことを決めてからの今までの約8ヶ月間。 仕事も、家も、人間関係も、生活リズムも、食生活も、登山生活も全て新しくなりました。 まず、長野に引っ越してから、土地勘が全く分からないのです。初めての土地だから。 職場に行…
今年に入り、2度の引っ越しをしました。 1度目は、3月末に熊本県熊本市から長野県安曇野市へ。 2度目は、10月に安曇野市内でお引っ越し。 1度目の引越しの片付けが終わった後に、引越しの予定が立ってがっかり。やっと段ボール片付けたのに！ 2度目の引越し…
砂糖断ち、昨日は成功。 今日は、食べちゃった…お菓子。 なんで我慢できなかったんだろう？ 喉乾いてるって分かってて、水飲まずにお菓子を食べるなんて、本当にポンコツ脳だよぉー ストレスかしら。 （人は原因を考えることを放棄する時に、「原因はストレ…
お菓子とアイスを食べてしまったからです。 しかも毎日。 1週間続けて食べてしまった… ソフトクリームも 今ならサービスで量を増やしますよ、と言われ、よろしくおねがいします、と答えてしまった。 なぜだー！ なぜ食べてしまったんだー！ 世の中のダイエッ…
アレルギー13種類、アトピー持ちのわたしが砂糖断ち中の経過と変化を残していきます。日記調の文章から身体状態の変化だけでなくメンタルの変化も読み取ってもらうと面白いはずです。さぁ、どう変化していくかなー！楽しみ！ ※完全砂糖断ちではありません。…
アレルギー13種類、アトピー持ちのわたしが砂糖断ち中の経過と変化を残していきます。日記調の文章から身体状態の変化だけでなくメンタルの変化も読み取ってもらうと面白いはずです。さぁ、どう変化していくかなー！楽しみ！ ※完全砂糖断ちではありません。…
