1%のちから

趣味は読書、登山、健康。食物アレルギー13品目ある私が、体質改善のための日々の取り組みを紹介するブログです!

読書感想 血糖値スパイク日記

Kindle Unlimitedで読みました 血糖値スパイク日記 : 糖尿病専門医が実践! 薬を使わない血糖値スパイク対策! 作者:重藤 誠 Amazon 血糖値コントロールに興味があるので、重藤先生の検査結果から考える思考の道筋はとても参考になりました。 リブレでの持続…

読書感想 なぜかうまくいく人の秘密の習慣

なぜかうまくいく人の「秘密の習慣」(ハンディ版) 作者:佐藤伝 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon Kindle Unlimitedで読みました。 習慣形成方法ではなく、心構えや考え方形成が書いてあります。 人から○をもらうんじゃなく、自分で自分に○をだせる…

だらけきった毎日

最近は毎日だらけきっています。 だらだら ゴロゴロ 朝は平気で二度寝し、食器は洗わずに貯める。 日記も書いてないし、やらないといけないことは全部後回し。 食生活も乱れ、朝食を抜いたり、夕食を抜いたり、21時以降に食べてしまったり…食べるものは野菜…

読書感想 クレヨンしんちゃん

Kindle Unlimitedで読みました。 クレヨンしんちゃん : 1 (アクションコミックス) 作者:臼井儀人 双葉社 Amazon 1〜50巻まで。 ほんと、おもしろいマンガですね。 笑って癒されました。

お菓子断ち5日目

お菓子断ち 5日目 アップルパイ、コーヒーゼリー、プロテインバー、アイスなどなどお菓子を食べたのでアウトー まぁ、山に行きましたので仕方ないとして、また仕切り直しします。 今回の記録は4日間。 食べてしまった証拠写真。槍ヶ岳をバックにいただきまー…

お菓子断ち 4日目

お菓子断ち4日目 仕事帰りに買い物に寄って、大学芋を買って食べました。お惣菜だけど、セーフ?アウト? 一応セーフにして、4日目成功! お体の調子はなんだかお肌がすべすべになってきたような…なってないような…

お菓子断ち 3日目

お菓子を断って3日目。成功です。 本当に良く眠れるようになりました。というか夜はすぐに眠くなる…20時半に寝て5時に起きました。 お腹すいて目が覚めました。 お肌の変化は、少しすべすべになったような…なっていないような…気のせいのような。 肌荒れは改…

お菓子断ち2日目

お菓子断ち2日目、成功です! 飴玉ひとつ食べていません。 体の変化は、寝起きが良くなりました。 夜寝る時間は変わっていません。 夜寝て、気がついたら朝です。 スッと起き上がれるようになりました。 お通じは、いつも通り快便。朝イチででます! 食欲も…

お菓子断ち 1日目

昨日から思いつきでお菓子断ちを開始しました。 丸1日経過しました。 砂糖断ちだと、料理に使う砂糖もアウトなので、お菓子限定断食です。 砂糖使用を全くのゼロにすると、甘いものへの渇望と、反動が酷いので、少しは砂糖をとります。それは、自分の作る料…

読書感想 お菓子中毒を抜け出す方法

Kindle Unlimitedで読みました あの超加工食品があなたを蝕む「お菓子中毒」を抜け出す方法 作者:白澤卓二 祥伝社 Amazon 私は、自分がお菓子中毒であることを自覚してるし、その弊害もわかっています。 実際に肌もあれてて、体も疲れやすくなってる。砂糖断…

読書感想 体の毒だし100のコツ

体の「毒出し」100のコツ 決定版 100のコツシリーズ 主婦の友社 Amazon Kindle Unlimitedで読みました。 ばーっと流し読みしました。おばあちゃんの知恵袋的な感じです。 おいしそうなレシピがいくつかあったので、スクリーンショットで記録を撮りました。…

読書感想 超すぐやる!

超すぐやる! 「仕事の処理速度」を上げる“科学的な”方法 作者:菅原洋平 文響社 Amazon Kindle Unlimitedで読みました。 著者が作業療法士の資格をもっており、脳の機能からみた行動の説明をしています。 私もリハビリ資格をもっているので、とても興味深く読…

読書感想 ふつつかな悪女ではございますが

ふつつかな悪女ではございますが ~雛宮蝶鼠とりかえ伝~: 1【電子限定描き下ろしマンガ付き】 (ZERO-SUMコミックス) 作者:尾羊 英,中村 颯希,ゆき哉 一迅社 Amazon 漫画です。 漫画アプリで何度も読んで、続きがとても気になるのでKindleで購入しました。 …

読書感想 おなかのカビが病気の原因だった

Kindle Unlimitedで読みました。 おなかのカビが病気の原因だった 作者:内山葉子 マキノ出版 Amazon 去年沢山読んだ書物と同じカテゴリーの本です。だから、書いてある内容は全て既知。どんな症状がでるかわかってるし、対策も知ってるし、対策したら治るこ…

山登り 備えあれば憂いなし5選

わたしが選ぶ、備えあれば憂なしの山道具5選 ①Ankerモバイルバッテリー Anker PowerCore 15000 Redux (モバイルバッテリー 15000mAh 大容量)【PSE認証済/PowerIQ搭載/VoltageBoost搭載/低電流モード搭載】iPhone&Android対応 Anker Amazon iPhoneを3回分フル…

読書習慣 最強の野菜スープ

最強の野菜スープ 作者:前田浩 マキノ出版 Amazon 最強の野菜スープ 活用レシピ 作者:前田浩 マキノ出版 Amazon どちらもKindle Unlimitedで読みました。 これを読んでから、野菜スープにハマりました。 簡単だし、美味しいし、体にも優しいし。 お肉を入れ…

引っ越しと移住

熊本から長野に引っ越してから、周りから「移住してきたんだね」とよく言われます。 移住と引っ越し。意味ってほとんど同じなんですが、移住の方が長く住むつもりがある、骨をうずめる覚悟があるニュアンスが強いですね。 わたしは、いつまで住むかわからな…

読書感想 すぐやる!

Kindle Unlimited対象の「すぐやる!」を読みました すぐやる! 「行動力」を高める“科学的な”方法 作者:菅原洋平 文響社 Amazon これもなかなかの良本です。 私、最近、お習字の習い事をしているのですが、引っ越してからはまだ教えていただける指導者を見…

読書感想 後回しにしない技術

Kindle Unlimited対象の「後回しにしない技術」を読みました。 「後回し」にしない技術 作者:イ・ミンギュ 文響社 Amazon なかなか、やる気にさせる良本です。 自分のことですが、引っ越してから、いろんなことを後回しにしがちになりました。習慣が全て変わ…

引っ越し前後で生活リズムが崩れた…

3月の中旬に転職がきまり、それに合わせて引っ越しの準備やらお世話になった人への挨拶などでてんやわんやの時期を過ごしました。 仕事は元々3月末で退職することになっていました。転職が決まらなかったら半年間はのんびりするつもりでした。 結果、食事は…

引っ越して思う、熊本が1番!

地元熊本から離れて2ヶ月。 仕事も住まいも人間関係も何もかも変わって、生活リズムに少しずつ慣れてきました。 こちらの食べ物も美味しくいただいています。 お水も美味しいし、空気もきれいだ。 地元の人はみな優しく、気候は穏やかで過ごしやすい。 職種…

引っ越しました

3月下旬に、転職に伴い熊本から長野県に引っ越しました。 ポリープ切除してから、転職が決まり、引っ越しが決まり、引っ越してーの怒涛の毎日でしたが、ようやくひと段落つきました。 また、Amazon primeでアニメみて、Kindleで本読んで、ぼちぼちやっていき…

大腸ポリープ切除⑤番外編 大腸CT検査

大腸ポリープがあることがわかったのは、健康診断で大腸CT検査をしたからでした。 この大腸CT検査、内視鏡検査と違ってお尻からカメラを入れる必要もないし、催眠剤を使う必要もないし、検査撮影時間も10分程度で終わるので苦痛の少ない検査です、大腸のみな…

大腸ポリープ切除④結果説明

大腸ポリープ切除から1週間後 病理検査の結果が出たので説明を聞きに行きました。 結果は、良性。 全て切り取れている、と言われました。 良かったー!ホッとしました! ポリープ切除のあと、出血が止まらなくてクリッピングしたのも クリッピングが外れて下…

大腸ポリープ切除③いよいよ当日

いよいよ大腸ポリープ切除当日がやってきました。 当日のスケジュール はこんな流れ 5:00起床 6:00 までなら白湯を飲んで良い。 8:30 受付を済ませて呼び出し待ち わたしの他におじいさんが1人。2回目だそうだ。 9:00下剤2錠、腸内洗浄剤の飲み方の説明を受…

大腸ポリープ切除②前日までの食事調整

ポリープ切除術日の4日前ほど前から食事制限を始めました。 まず、わたしのライフスタイルだと、 玄米→白米へ。 納豆禁止 もやし禁止 きのこ禁止 こんにゃく禁止 こんな感じです。 大腸内に食べ物が残ることが大問題になるため、食物繊維は厳しく禁止になり…

大腸ポリープ切除①便潜血で陽性4年目

1月末に健診を受けてきました。 血液検査、レントゲン、エコー、心肺機能、視力聴力検査、眼底検査、尿検査、便潜血検査などに加え、骨密度、胃カメラ、大腸CT検査も受けました。 10日後ほど経って結果が郵送されてきました。 結果は便潜血と大腸CT検査で異…

アニメ鑑賞が進まない😭

アニメ進撃の巨人を見ています。 今、シーズン3 猿の巨人と対峙して、鎧の巨人をやっつけたと思ってるところに、超大型巨人が現れて、ヤバいところです。 ここから先が怖くて見れない 大好きなエルビン団長とリヴァイが心配すぎて、怖くて見れない 2人とも絶…

アニメで終わる1日

最近、アニメ進撃の巨人を見ています。 進撃の巨人(1) (週刊少年マガジンコミックス) 作者:諫山創 講談社 Amazon Amazon prime videoで。 原作は完結してるし、アニメはファイナルシーズンが始まってるし。一気に見るには今がベスト。 今日は休みでしたが…

メスティンで自動炊飯

玄米生活になって炊飯器を断捨離してしまいましま。 最近やっぱり白米食べたい! でも、炊飯器がない! どうする⁈ そうだ!メスティンで炊こう! 山ガールなんで、山道具を豊富にもってるし! よーし、活用しよう! メスティンに米1合と水200cc入れます。1時…