1%のちから

趣味は読書、登山、健康。食物アレルギー13品目ある私が、体質改善のための日々の取り組みを紹介するブログです!

1日2食腹八分目おやつ抜き 7日目

12月1日 木曜日 【体重】 排泄して朝食食べてから測定。 体重 48.7 体脂肪 21.2 BMI 20.0 筋肉量 31.9% 【排泄】 朝 3回 軟便 するりと出るけどすこしベタ便。その後2回、下痢…匂いも臭い… 【食事】 朝 玄米150g 冬野菜の味噌汁 納豆 みかん1個 昼 玄米150g …

1日2食腹八分目おやつ抜き 6日目

11月30日 水曜日 【体重】 体重 47.8kg 体脂肪 20.1% BMI 19.6 筋肉量 33% 【排泄】 朝 1回 硬い。あんまり拭かなくてもいいあっさり系 夜 1回 硬い。あっさり系。 【食事】 朝 玄米150g 生卵1個 納豆 昼 玄米150g 鳥肉と野菜の味噌汁 夜 玄米150g 鶏肉と野…

1日2食腹八分目おやつ抜き 5日目

11月29日 火曜日 【体重】 未測定 本当は体重、体脂肪、BMI 、筋肉量を測定して記録に残したい。 【排泄】 朝イチ1回 硬便 昼 2回 少し 【食事】 朝 玄米150g りんご1/5個 昼 玄米150g 冬野菜スープ 夜 玄米150g チキンと野菜の味噌汁 お惣菜のコロッケと白…

1日2食腹八分目おやつ抜き 4日目

11月28日 月曜日 【体重】 体重 48.3kg 体脂肪 21.2% 【排泄】 なし。どうしてー? 【食事】 朝 みかん1個 昼 玄米 野菜スープ 夜 玄米 納豆 野菜スープ りんご みかん 【体調•変化】 背中と足と耳の中が痒い 赤く浮腫んだりはしてないけど、手は浮腫んでる…

1日2食腹八分目おやつ抜き 3日目

11月27日 日曜日 【体重】 未測定 【排泄】 夕方、1回 排便のリズムは不規則。匂いも臭い。 【食事】 朝 みかん2個 干し柿2個 昼 手作り野菜米粉ドーナツ おやつ タルトケーキ、パウンドケーキ、みかん、りんご。ビスコ。 夜 玄米、野菜スープ 【体調•変化】…

1日2食腹八分目おやつ抜き 2日目

【11/26 土曜日】蝶ヶ岳へ登山 朝食 なし 行動食 ドーナツ(頂き物)芋もち、みかん、干し柿 昼食 おにぎり カツ丼定食 夕食 冬野菜スープ、玄米 【体の変化】 手荒れがひどくなる一方。 お通じは朝イチであり。 【食べた言い訳】 山登りの日はいわゆるチー…

1日2食 腹八分目おやつ抜き 1日目

昨日、宣言し、昨日から始めた1日2食腹八分目おやつ抜き生活。 一日目から失敗。 同僚からおやつをもらって食べてしまった( ̄д ̄;) たけのこの里を数個食べた… 「食べて」って言われたら〜 断る勇気がな〜い 夕食は、玄米と冬野菜スープと納豆とみかんとミニ…

暴飲暴食の成れの果て

8ヶ月間、暴飲暴食をすすんで行ってきたわたし。 好きな時に好きなものを好きなだけ食べる。 夜9時以降は食べないが鉄則だったけど、寝る直前まで食べてたし、パンやレトルトのカレーは食べないことにしてたけど、食べてたし、お菓子も一箱買って丸々爆喰い…

本能のままの8ヶ月間

今年の3月に、安曇野市に引っ越すことを決めてからの今までの約8ヶ月間。 仕事も、家も、人間関係も、生活リズムも、食生活も、登山生活も全て新しくなりました。 まず、長野に引っ越してから、土地勘が全く分からないのです。初めての土地だから。 職場に行…

引っ越し完了

今年に入り、2度の引っ越しをしました。 1度目は、3月末に熊本県熊本市から長野県安曇野市へ。 2度目は、10月に安曇野市内でお引っ越し。 1度目の引越しの片付けが終わった後に、引越しの予定が立ってがっかり。やっと段ボール片付けたのに! 2度目の引越し…

砂糖断ち、なかなかできない

砂糖断ち、昨日は成功。 今日は、食べちゃった…お菓子。 なんで我慢できなかったんだろう? 喉乾いてるって分かってて、水飲まずにお菓子を食べるなんて、本当にポンコツ脳だよぉー ストレスかしら。 (人は原因を考えることを放棄する時に、「原因はストレ…

砂糖断ち、失敗したのはどうして?

お菓子とアイスを食べてしまったからです。 しかも毎日。 1週間続けて食べてしまった… ソフトクリームも 今ならサービスで量を増やしますよ、と言われ、よろしくおねがいします、と答えてしまった。 なぜだー! なぜ食べてしまったんだー! 世の中のダイエッ…

砂糖断ち体験記26日〜30日 35日で失敗!

アレルギー13種類、アトピー持ちのわたしが砂糖断ち中の経過と変化を残していきます。日記調の文章から身体状態の変化だけでなくメンタルの変化も読み取ってもらうと面白いはずです。さぁ、どう変化していくかなー!楽しみ! ※完全砂糖断ちではありません。…

砂糖断ち体験記 21日目〜25日目

アレルギー13種類、アトピー持ちのわたしが砂糖断ち中の経過と変化を残していきます。日記調の文章から身体状態の変化だけでなくメンタルの変化も読み取ってもらうと面白いはずです。さぁ、どう変化していくかなー!楽しみ! ※完全砂糖断ちではありません。…

アニメ鑑賞 進撃の巨人

進撃の巨人(34) (週刊少年マガジンコミックス) 作者:諫山創 講談社 Amazon Amazon prime Videoでみました。 アニメ全部見ました。しかも2回。 ファイナルシーズンPart2までみましたよ。 もうね、エルヴィン団長に石つぶてが当たった時、死んだ時、マジで…

砂糖断ち体験記 16日〜20日目

アレルギー、アトピー持ちのわたしが砂糖断ち中の経過と変化を残していきます。日記調の文章から身体状態の変化だけでなくメンタルの変化も読み取ってもらうと面白いはずです。さぁ、どう変化していくかなー!楽しみ! ※完全砂糖断ちではありません。長くな…

砂糖断ちの記録 実施編 11日目〜15日目

アレルギー、アトピー持ちのわたしが砂糖断ち中の経過と変化を残していきます。日記調の文章から身体状態の変化だけでなくメンタルの変化も読み取ってもらうと面白いはずです。さぁ、どう変化していくかなー!楽しみ! ○11日目 生理3日目。親戚とお買い物に…

砂糖断ちの記録 実施編 6日目〜10日目

アレルギー、アトピー持ちのわたしが砂糖断ち中の経過と変化を残していきます。日記調の文章から身体状態の変化だけでなくメンタルの変化も読み取ってもらうと面白いはずです。さぁ、どう変化していくかなー!楽しみ! ○6日目 今日は仕事が休み。山に行くつ…

読書感想 砂糖をやめればうつにならない

砂糖をやめればうつにならない (角川oneテーマ21) 作者:生田 哲 KADOKAWA Amazon Kindle Unlimitedで読みました! 何度も読んだこの系統の本。砂糖断ち真っ最中の応援ソングならぬ応援ブックです。 砂糖の悪口がたくさん書いてあるので、そうだー!そうだー…

読書感想 「わたしちゃんとしなきゃ」から卒業する

「私、ちゃんとしなきゃ」から卒業する本 作者:小田桐 あさぎ WAVE出版 Amazon Kindle Unlimitedで読みました。 完璧主義傾向の強いわたし。 アレしたい、これしたい、 よりも アレしなければ、これしなければ、 こうあるべきだ、こうなくてはならない、 と…

砂糖断ち体験記 実践編 1日目〜5日目

【目的】 アレルギー改善 疲労回復 良眠 メンタル安定 【方法】 ①食生活から砂糖を抜く ※特に砂糖➕小麦粉の組み合わせはNG ※砂糖の種類は、成分表示で確認 砂糖、果糖、ブドウ糖、水あめ、果糖練乳、人工甘味料などNG ②自炊する 醤油、味噌には砂糖が入って…

砂糖断ち体験記 始めた理由

熊本から長野に引っ越してから、甘いものを毎日のように食べるようになってしまった… アレルギー女王のわたし。 アレルギーが13種類もあるから、特に食事には気をつけて、体のメンテをしないと辛い!って知ってたのに! グルテンフリーが体にいい! 砂糖断ち…

読書感想 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 作者:津川 友介 東洋経済新報社 Amazon Kindle Unlimitedで読みました。 巷にはデマの健康情報が溢れているから、正しい情報を届けるために筆をとることにした、という筆者津川さんの本です。健康本の一種であ…

読書感想 糸とめぐる旅

糸とめぐる旅 ~自分史糸かけ~ 作者:アート工房ちゅら みたえ Amazon Kindle Unlimitedで読みました。 糸かけアートの作品が載ってました。 見て楽しむ本です。 きれいなものって心を癒されますね〜

読書感想 断糖60日で人生変わりました

断糖60日で人生変わりました! 作者:西脇 俊二 主婦の友社 Amazon Kindle Unlimitedでよみました。 糖質制限による体質改善のメリットがたくさん書いてあります。 とても60日間継続できる内容じゃないなぁー。できても、その後の食生活も続けられるような…

読書感想 楽断シュガー

楽断シュガー:~砂糖やめるだけダイエット~ 【健康】【糖尿病】【デトックス】【断食】【糖質制限】 作者:とくまる Amazon Kindle Unlimitedで読みました! さっと読める、非常に読みやすい本でした。 が、次の本を読んでしまったら内容を忘れてしまいまし…

長野県 夏の過ごし方

熊本市から長野県中信地方に引っ越してきて4ヶ月弱。 初めての夏を迎えています。 今まで熊本に住んでいました。 夏は蒸し暑く、朝から晩まで蒸し器で蒸されるような暑さで、早朝から涼しいことはなく、外に出た瞬間からサウナの世界で汗が吐き出す始末で、…

読書感想 論語と算盤

Kindle Unlimitedで読みました。 論語と算盤 (角川ソフィア文庫) 作者:渋沢 栄一 KADOKAWA Amazon カテゴリーで人気No. 1、渋沢栄一が書いた本、に惹かれて興味がなくとも読んでみました。 が、 20ページ読んで挫折。 内容もほとんど覚えてません。 「甚だ」…

まんがの読み方

私、まんが大好きです。 絵本から始まり、漫画で読む歴史、漫画で読む偉人、漫画で読む人体の不思議、あさりちゃん、リボン、なかよし、ジャンプ、はだしのゲン… 小説も思いっきり読みました。 もちろん文学作品には一切触れずに。 折原みととか。 ファンタ…

読書感想 血糖値スパイク日記

Kindle Unlimitedで読みました 血糖値スパイク日記 : 糖尿病専門医が実践! 薬を使わない血糖値スパイク対策! 作者:重藤 誠 Amazon 血糖値コントロールに興味があるので、重藤先生の検査結果から考える思考の道筋はとても参考になりました。 リブレでの持続…