1日2食腹八分目おやつ抜き 8日目

12月2日 金曜日

【体重】

朝から測定忘れた…

【排泄】

朝   排泄なし！なんでー？

昼   ちょこっと。とても臭い！

おならが多い。

【食事】

朝  玄米150g  冬野菜の味噌汁 納豆 焼きちくわ、みかん

昼  玄米150g 鳥肉と野菜の味噌汁、みかん

おやつ:アーモンドチョコ1粒、くるみの和菓子1個

（いただきもの）

夜  玄米140g 野菜の味噌汁、みかん1個、干し柿1個

【体調•変化】

（朝起きた時）

 夜間入眠が早い！朝はアラーム鳴る前に目が覚めてストーブをつける。その後、布団の中でKindle読んでたらうとうと二度寝😭体中はまだ痒い！頭痛はなくなった。顔のむくみも取れてきた感じ。赤ら顔も改善してきてる。眠気が取れた感じがする。

（日中）

お昼ご飯、しっかり噛んで食べると腹部膨満感がない！同僚に勧められてアーモンドチョコを一粒食べた。自分で買っちゃうと止まらないから買わない。

17時ごろ、くるみの和菓子をいただく。なかなか高級そうなお菓子だ。おいしくいただく。

（夕方）

夕食は少し量を減らしてみた。しっかり噛んで食べる。まだ食べれるけどなーというところでストップ。

みかん、りんご、柿、干し柿がある。お菓子を食べなくても甘いものはたくさんあるのに、どうしてお菓子が欲しくなるんだろう？夜ごはんを減らすと、翌日が楽になるのかな？試してみよう。

【まとめ】

今日はおやつを食べてしまった！完璧を目指すのではなくて、やれる範囲でやっていこう派になろう。長い目でみてやらなきゃ。

明日は、今日よりも良い自分でいられるように。

【成功率】

4/8 

連続達成記録おわりー。

まぁ、ね、こういう日もあるよねー！