1%のちから

趣味は読書、登山、健康。食物アレルギー13品目ある私が、体質改善のための日々の取り組みを紹介するブログです!

砂糖断ち体験記 16日〜20日目

アレルギー、アトピー持ちのわたしが砂糖断ち中の経過と変化を残していきます。日記調の文章から身体状態の変化だけでなくメンタルの変化も読み取ってもらうと面白いはずです。さぁ、どう変化していくかなー!楽しみ! ※完全砂糖断ちではありません。長くな…

砂糖断ちの記録 実施編 11日目〜15日目

アレルギー、アトピー持ちのわたしが砂糖断ち中の経過と変化を残していきます。日記調の文章から身体状態の変化だけでなくメンタルの変化も読み取ってもらうと面白いはずです。さぁ、どう変化していくかなー!楽しみ! ○11日目 生理3日目。親戚とお買い物に…

砂糖断ちの記録 実施編 6日目〜10日目

アレルギー、アトピー持ちのわたしが砂糖断ち中の経過と変化を残していきます。日記調の文章から身体状態の変化だけでなくメンタルの変化も読み取ってもらうと面白いはずです。さぁ、どう変化していくかなー!楽しみ! ○6日目 今日は仕事が休み。山に行くつ…

読書感想 砂糖をやめればうつにならない

砂糖をやめればうつにならない (角川oneテーマ21) 作者:生田 哲 KADOKAWA Amazon Kindle Unlimitedで読みました! 何度も読んだこの系統の本。砂糖断ち真っ最中の応援ソングならぬ応援ブックです。 砂糖の悪口がたくさん書いてあるので、そうだー!そうだー…

読書感想 「わたしちゃんとしなきゃ」から卒業する

「私、ちゃんとしなきゃ」から卒業する本 作者:小田桐 あさぎ WAVE出版 Amazon Kindle Unlimitedで読みました。 完璧主義傾向の強いわたし。 アレしたい、これしたい、 よりも アレしなければ、これしなければ、 こうあるべきだ、こうなくてはならない、 と…

砂糖断ち体験記 実践編 1日目〜5日目

【目的】 アレルギー改善 疲労回復 良眠 メンタル安定 【方法】 ①食生活から砂糖を抜く ※特に砂糖➕小麦粉の組み合わせはNG ※砂糖の種類は、成分表示で確認 砂糖、果糖、ブドウ糖、水あめ、果糖練乳、人工甘味料などNG ②自炊する 醤油、味噌には砂糖が入って…

砂糖断ち体験記 始めた理由

熊本から長野に引っ越してから、甘いものを毎日のように食べるようになってしまった… アレルギー女王のわたし。 アレルギーが13種類もあるから、特に食事には気をつけて、体のメンテをしないと辛い!って知ってたのに! グルテンフリーが体にいい! 砂糖断ち…

読書感想 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 作者:津川 友介 東洋経済新報社 Amazon Kindle Unlimitedで読みました。 巷にはデマの健康情報が溢れているから、正しい情報を届けるために筆をとることにした、という筆者津川さんの本です。健康本の一種であ…

読書感想 糸とめぐる旅

糸とめぐる旅 ~自分史糸かけ~ 作者:アート工房ちゅら みたえ Amazon Kindle Unlimitedで読みました。 糸かけアートの作品が載ってました。 見て楽しむ本です。 きれいなものって心を癒されますね〜

読書感想 断糖60日で人生変わりました

断糖60日で人生変わりました! 作者:西脇 俊二 主婦の友社 Amazon Kindle Unlimitedでよみました。 糖質制限による体質改善のメリットがたくさん書いてあります。 とても60日間継続できる内容じゃないなぁー。できても、その後の食生活も続けられるような…

読書感想 楽断シュガー

楽断シュガー:~砂糖やめるだけダイエット~ 【健康】【糖尿病】【デトックス】【断食】【糖質制限】 作者:とくまる Amazon Kindle Unlimitedで読みました! さっと読める、非常に読みやすい本でした。 が、次の本を読んでしまったら内容を忘れてしまいまし…

長野県 夏の過ごし方

熊本市から長野県中信地方に引っ越してきて4ヶ月弱。 初めての夏を迎えています。 今まで熊本に住んでいました。 夏は蒸し暑く、朝から晩まで蒸し器で蒸されるような暑さで、早朝から涼しいことはなく、外に出た瞬間からサウナの世界で汗が吐き出す始末で、…

読書感想 論語と算盤

Kindle Unlimitedで読みました。 論語と算盤 (角川ソフィア文庫) 作者:渋沢 栄一 KADOKAWA Amazon カテゴリーで人気No. 1、渋沢栄一が書いた本、に惹かれて興味がなくとも読んでみました。 が、 20ページ読んで挫折。 内容もほとんど覚えてません。 「甚だ」…

まんがの読み方

私、まんが大好きです。 絵本から始まり、漫画で読む歴史、漫画で読む偉人、漫画で読む人体の不思議、あさりちゃん、リボン、なかよし、ジャンプ、はだしのゲン… 小説も思いっきり読みました。 もちろん文学作品には一切触れずに。 折原みととか。 ファンタ…

読書感想 血糖値スパイク日記

Kindle Unlimitedで読みました 血糖値スパイク日記 : 糖尿病専門医が実践! 薬を使わない血糖値スパイク対策! 作者:重藤 誠 Amazon 血糖値コントロールに興味があるので、重藤先生の検査結果から考える思考の道筋はとても参考になりました。 リブレでの持続…

読書感想 なぜかうまくいく人の秘密の習慣

なぜかうまくいく人の「秘密の習慣」(ハンディ版) 作者:佐藤伝 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon Kindle Unlimitedで読みました。 習慣形成方法ではなく、心構えや考え方形成が書いてあります。 人から○をもらうんじゃなく、自分で自分に○をだせる…

だらけきった毎日

最近は毎日だらけきっています。 だらだら ゴロゴロ 朝は平気で二度寝し、食器は洗わずに貯める。 日記も書いてないし、やらないといけないことは全部後回し。 食生活も乱れ、朝食を抜いたり、夕食を抜いたり、21時以降に食べてしまったり…食べるものは野菜…

読書感想 クレヨンしんちゃん

Kindle Unlimitedで読みました。 クレヨンしんちゃん : 1 (アクションコミックス) 作者:臼井儀人 双葉社 Amazon 1〜50巻まで。 ほんと、おもしろいマンガですね。 笑って癒されました。

お菓子断ち5日目

お菓子断ち 5日目 アップルパイ、コーヒーゼリー、プロテインバー、アイスなどなどお菓子を食べたのでアウトー まぁ、山に行きましたので仕方ないとして、また仕切り直しします。 今回の記録は4日間。 食べてしまった証拠写真。槍ヶ岳をバックにいただきまー…

お菓子断ち 4日目

お菓子断ち4日目 仕事帰りに買い物に寄って、大学芋を買って食べました。お惣菜だけど、セーフ?アウト? 一応セーフにして、4日目成功! お体の調子はなんだかお肌がすべすべになってきたような…なってないような…

お菓子断ち 3日目

お菓子を断って3日目。成功です。 本当に良く眠れるようになりました。というか夜はすぐに眠くなる…20時半に寝て5時に起きました。 お腹すいて目が覚めました。 お肌の変化は、少しすべすべになったような…なっていないような…気のせいのような。 肌荒れは改…

お菓子断ち2日目

お菓子断ち2日目、成功です! 飴玉ひとつ食べていません。 体の変化は、寝起きが良くなりました。 夜寝る時間は変わっていません。 夜寝て、気がついたら朝です。 スッと起き上がれるようになりました。 お通じは、いつも通り快便。朝イチででます! 食欲も…

お菓子断ち 1日目

昨日から思いつきでお菓子断ちを開始しました。 丸1日経過しました。 砂糖断ちだと、料理に使う砂糖もアウトなので、お菓子限定断食です。 砂糖使用を全くのゼロにすると、甘いものへの渇望と、反動が酷いので、少しは砂糖をとります。それは、自分の作る料…

読書感想 お菓子中毒を抜け出す方法

Kindle Unlimitedで読みました あの超加工食品があなたを蝕む「お菓子中毒」を抜け出す方法 作者:白澤卓二 祥伝社 Amazon 私は、自分がお菓子中毒であることを自覚してるし、その弊害もわかっています。 実際に肌もあれてて、体も疲れやすくなってる。砂糖断…

読書感想 体の毒だし100のコツ

体の「毒出し」100のコツ 決定版 100のコツシリーズ 主婦の友社 Amazon Kindle Unlimitedで読みました。 ばーっと流し読みしました。おばあちゃんの知恵袋的な感じです。 おいしそうなレシピがいくつかあったので、スクリーンショットで記録を撮りました。…

読書感想 超すぐやる!

超すぐやる! 「仕事の処理速度」を上げる“科学的な”方法 作者:菅原洋平 文響社 Amazon Kindle Unlimitedで読みました。 著者が作業療法士の資格をもっており、脳の機能からみた行動の説明をしています。 私もリハビリ資格をもっているので、とても興味深く読…

読書感想 ふつつかな悪女ではございますが

ふつつかな悪女ではございますが ~雛宮蝶鼠とりかえ伝~: 1【電子限定描き下ろしマンガ付き】 (ZERO-SUMコミックス) 作者:尾羊 英,中村 颯希,ゆき哉 一迅社 Amazon 漫画です。 漫画アプリで何度も読んで、続きがとても気になるのでKindleで購入しました。 …

読書感想 おなかのカビが病気の原因だった

Kindle Unlimitedで読みました。 おなかのカビが病気の原因だった 作者:内山葉子 マキノ出版 Amazon 去年沢山読んだ書物と同じカテゴリーの本です。だから、書いてある内容は全て既知。どんな症状がでるかわかってるし、対策も知ってるし、対策したら治るこ…

山登り 備えあれば憂いなし5選

わたしが選ぶ、備えあれば憂なしの山道具5選 ①Ankerモバイルバッテリー Anker PowerCore 15000 Redux (モバイルバッテリー 15000mAh 大容量)【PSE認証済/PowerIQ搭載/VoltageBoost搭載/低電流モード搭載】iPhone&Android対応 Anker Amazon iPhoneを3回分フル…

読書習慣 最強の野菜スープ

最強の野菜スープ 作者:前田浩 マキノ出版 Amazon 最強の野菜スープ 活用レシピ 作者:前田浩 マキノ出版 Amazon どちらもKindle Unlimitedで読みました。 これを読んでから、野菜スープにハマりました。 簡単だし、美味しいし、体にも優しいし。 お肉を入れ…