1日2食腹八分目おやつ抜き 3日目

11月27日日曜日

【体重】

未測定

【排泄】

夕方、1回

排便のリズムは不規則。匂いも臭い。

【食事】

朝みかん2個干し柿2個

昼手作り野菜米粉ドーナツ

おやつタルトケーキ、パウンドケーキ、みかん、りんご。ビスコ。

夜玄米、野菜スープ

【体調•変化】

胃が痛い。おやつを食べてしまった後は急に眠くなり2時間ほど昼寝。体が重い。

う○こを観察する習慣がなくなった。

【まとめ】

自分の食べたいものを食べてしまった。しかも爆食いだ。昔、玄米菜食生活した時や砂糖断ちした時はどうやったんだっけ？毎日観察してた気がするけど、今はその習慣はなくなってしまった。

なくなった良習慣が多い。

早起き

10時就寝

散歩

日記

これだけ毎日やってきてたのに、今は全く。本当に別人みたいになった。もしかして腸内細菌の組成が変わっちゃった？むぅ、ありえるかも。

とりあえず、毎日意識高めに生活をしてみる。

まだまだ続けるよー

昔はできてたんだ！できるコツがあるはず！

（我慢すればいいだけなんだけど…意思の問題か？）

【成功率】

0/3

1%のちから