【復食】朝ごはんをたくさん食べる

玄米生活明けの復食です。

今本当に体の調子が良いので、コレを崩したくありません。

それに

体重を維持する、アレルギーを起こさない、体の調子が崩れないの3拍子が揃った食生活が一番だと学びましたので、これからは、そういう食生活を目指していきたいと思います。

食べすぎは良くない、という普遍の真実も見つけましたし。

それを踏まえて今朝の食事。

玄米150グラム、納豆

ちりめんじゃこ入りの卵焼き　

味噌汁（豆腐、なめこ、大根）

シャケ、ちくわとこんにゃくのきんぴら

【体重測定】

体重　　　45.7kg

体脂肪　　17.7

BMI           18.5

筋肉量　　36.1

基礎代謝   992k cal

お通じ　　2回

今までの玄米生活の変化なら、今朝の体重が正しい数値でしたね💦

28日間で2.8kg減少しました。昨日の数値は、山登り翌日だったからかもしれません。おそらく水分が減っただけ。

（今日更新の記事から数値を訂正しています。）

お弁当です。朝ごはんとほぼ同じ。

コレにヨーグルトとおやつとみかん🍊が付きます。

おやつ。すごく甘く感じました。一個で十分だと思ったのに、もう一個食べてしまう不思議。

夜ご飯。

玄米130g

味噌汁（なめこ、大根、豆腐）

肉豆腐と大根の煮物

紅白なます、ちくわ

デザートに米粉蒸しパンとチーズ

食べすぎは良くないと、分かっているのにこの有様(￣∀￣)

お腹いっぱい食べて満足しました。