玄米生活の効果のまとめです。 あくまで、わたし個人が感じた効果です。 lifestyle39.hatenablog.com lifestyle39.hatenablog.com lifestyle39.hatenablog.com lifestyle39.hatenablog.com lifestyle39.hatenablog.com lifestyle39.hatenablog.com lifestyle…

玄米生活28日間を載せています。 量が多いです。 体の変化や折れた心の変化、わりとどうでもいいことまで記載しています。 変化点には個人差がありますので、一つの目安に してください。 lifestyle39.hatenablog.com lifestyle39.hatenablog.com lifestyle3…

玄米生活が終わって1ヶ月経ちました。 白米に戻しましたが、どうも体調が良くないので、また玄米主食の生活を送っています。玄米に戻してからは、体の調子もまずまずです。 玄米生活のやり方 lifestyle39.hatenablog.com lifestyle39.hatenablog.com 玄米生…

28日間の玄米生活で得た、メンタル面の効果をまとめてみました。 身体面の効果と違って、メンタル面の効果は、玄米生活が終わった後も効果が持続するメリットがあります。ただし、効果を自覚しリマインドしなければいけません。 このメンタル変化は、砂糖断…

玄米生活28日間の効果と、その後の怠惰生活と比較して、食生活から疲れがくることを知りました。 玄米生活中は、熟睡良眠、疲労感を感じない体になっていました。 特に味噌汁と煮しめの週間は疲れ知らずでしたね。 仕事でも疲れず、山登りでも疲れず、頭も疲…

玄米生活28日間の効果と、その後の怠惰な生活から学んだ、食事と睡眠関係を報告します。 あくまで、個人の体験に基づいた個人の考えです。 私は、スヤっと寝てスッと起きる安眠効果が一番嬉しかったです。朝一番気分がとても良いです。それに、何をしても疲…

玄米生活28日間の効果と、その後の怠惰な大食い生活による変化から、バカ舌を卒業した時の感動を紹介します。 あくまで、個人の体験に基づいた個人の考えです。 玄米生活効果⑥嗅覚、味覚が鋭くなる。 玄米生活での効果 2週目から実感できます。 野菜本来の味…

玄米生活28日間の効果と、過去の砂糖断ちやグルテンフリー生活から学んだことや、終了後の怠惰生活での変化を踏まえて、健康な頭皮頭髪を守る方法を紹介します。 あくまで、個人の体験に基づいた個人の考えです。 玄米生活効果⑤抜け毛がなくなり、髪の毛がさ…

玄米生活28日間の効果と、終了後の怠惰生活での変化と今までの砂糖断ちやグルテンフリーから学んだことから、お肌をすべすべに保つ方法を紹介します。 あくまで、個人の体験に基づいた個人の考えです。 玄米生活効果③肌がすべすべになる 【玄米生活での結果…

玄米生活28日間から得た効果、砂糖断ちやグルテンフリー生活から学んだことを元にアレルギーを治す方法を紹介します。 あくまで、個人の体験に基づいた個人の考えです。 玄米生活効果④アレルギーが改善する 皮膚症状（痒み、ピリピリ感、モゾモゾ感、赤み）…

玄米生活28日間の効果の考察と、終了後の怠惰生活での変化を踏まえて、適正体重を維持する方法を紹介します。 長文です。 lifestyle39.hatenablog.com あくまで、個人の体験に基づいた個人の考えです。 玄米生活効果②体重減少 【玄米生活の結果】 4週間で2.8…

玄米生活28日間の効果の考察と、終了後の怠惰生活での変化を踏まえて、良いお通じを出す方法と、調子が悪い時の回復食を紹介します。 あくまで、個人の体験に基づいた個人の考えです。 玄米生活効果①排便が整う 【玄米生活での結果】 毎日同じような時間帯に…

あけましておめでとうございます。 12/27に玄米生活が終わってたった4日間。 好き放題、お腹いっぱい食べて、新しい変化が見られるようになりました。 夜寝付くのに時間がかかる 朝スッと起きれない 日中眠くなる いつもの時間にお通じがでない お通じが臭く…

2020年、幾度かにわたり砂糖断ちとグルテンフリー生活にチャレンジした期間があります。 今回の玄米生活も、砂糖なし、小麦粉なしの生活でしたし、食を我慢すると言う点が共通ですので、比較してみたいと思います。 【グルテンフリー】 食べてもいいもの 肉…

28日間の玄米生活のまとめです。 まず、玄米生活のルールをおさらいします。 lifestyle39.hatenablog.com 28日の玄米生活は食事制限が厳しく、期間も長く、空腹に耐える必要があるので難易度の高い取り組みです。そのため達成感は大きいですし、効果も高いで…

玄米生活28日目 今日で最後でした。ついに終わりました！やり遂げましたよー（号泣）( ；∀；) 宇宙兄弟（映画）も見ました！漫画も読んでるけど、映画もいいね感動しました！ ムッタもヒビトとの約束をやり遂げましたねー規模は違いますが、私もやり遂げた人…

玄米生活27日目です。明日でおわり！ いよいよです！ やっとゴールテープが目の前に見えてきましたー 今日は登山日⛰くじゅう中岳〜稲星山〜久住山に登ってきました！ 行動時間6時間40分 消費カロリー2203kcal 煮しめ弁当持参。同行者よりマカロンとみかんを…

28日間の玄米生活の送り方を説明します 28日間の玄米生活は知人から教えてもらいました。 知人一家の成人女性は全員経験ありで、ひじょうに穏やかで朗らかな性格の人たちです。快く協力しくれました。私は、知人から玄米（炊いた物）を頂いていました(￣∀￣)…

Merry Xmas 玄米生活26日目です。あと2日間。 相変わらず、煮しめオンリーの生活です。世間はクリスマスですがね。そういえぼ、数年前友人らとクリスマスにディナーを約束していたのに前日に何かに当たってひどい腹痛と下痢になってしまったことを思い出しま…

玄米生活25日目です。あと3日間。 クリスマスなのに！なんでごはんが煮しめだけー 自分で選んだことなので文句は言えません。 というか、続いてることに自分自身びっくりしています。 当初の予定ではクリスマスにお誘いが入るはず！と期待してましたが、見事…

玄米生活24日目です。あと4日間。 もう終わりが見えてきたので、気が緩み始めました。 ほんと、人間って初志貫徹難しいんですね。 すぐに気が緩むし、すぐに心も折れる。私だけかなー笑 朝食 玄米150g お煮しめ(レンコン、人参、こんにゃく、かぼちゃ) 昼食 …

あと数日で玄米生活が終わると思うと、つい浮かれてしまって大量に買ってしまいました(°_°) 買ってしまったものは仕方がないです。 甘いもの大好きな私が甘いものとうまく付き合っていく方法を考えてみます。 過去には砂糖断ち、グルテンフリーをやってきて…

玄米生活23日目です。あと5日間。 朝食 玄米150g お煮しめ（かぼちゃ、レンコン、こんにゃく、人参） 昼食 玄米150g お煮しめ（かぼちゃ、レンコン、こんにゃく、人参） 夕食 玄米150g お煮しめ（かぼちゃ、レンコン、こんにゃく、人参） ほうじ茶 ごぼうは…

玄米生活22日目です。あと6日間。 さいごの週はお煮しめ週間です。使って良いのは、ごぼう、れんこん、こんにゃく、かぼちゃ、大根、にんじんです。かぼちゃと大根はお煮しめには向いてなさそうですよね。形が崩れそうです。 朝食 玄米150g お煮しめ(ごぼう…

玄米生活で毎食登場しているほうじ茶はコレ。 今の生活は、ほうじ茶かお水の2択です。 美味しいですよ。

玄米生活21日目です。あと7日間。いよいよラスト1週間。 朝食 玄米150g お味噌汁（大根、かぼちゃ） 昼食 玄米150g お味噌汁（大根、かぼちゃ） 夕食 玄米150g お味噌汁（大根、かぼちゃ、ごぼう） ほうじ茶 冷凍していたごぼうを味噌汁の中に入れたのですが…

あの有名な宮沢賢治の詩 「アメニモマケズ」 アレ、まさに今のわたしって感じです。 暑さ寒さにも負けない丈夫な体と 何度打ちのめされても起き上がる精神力をもち 一日玄米2合と味噌と少しの野菜（大根、レンコン、かぼちゃ）を食べて、みんなに期待もされ…

玄米生活20日目です。あと8日間。 朝食 玄米150g お味噌汁（大根、かぼちゃ） 昼食 玄米150g お味噌汁（大根、かぼちゃ） 夕食 玄米150g お味噌汁（大根、かぼちゃ） ほうじ茶 昨日たくさんかぼちゃを買ったので、大好きなかぼちゃ三昧のお味噌汁にしました…

玄米生活19日目です。あと9日間。 朝食 玄米150g お味噌汁(大根、蓮根、かぼちゃ) 昼食 玄米150g お味噌汁(大根、蓮根、かぼちゃ) 夕食 玄米150g お味噌汁(大根、蓮根、かぼちゃ) ほうじ茶 【体重測定】 体重 46.2kg 体脂肪 18.0 BMI 18.7 筋肉量 35.8 基礎…

最近、玄米生活28日間が終わった後のことを考えています。 ファスティングも、玄米生活も、元の生活に戻るのが大変と聞きますからね。 人間、制限付きの生活から制限なしの生活になると、抑制が外れてしまうものです。今までの分を取り戻そうと、欲が出てし…