玄米断食2日目
2日目です。
【食事】
朝食 玄米150g
昼食 玄米150g
夕食 玄米150g
【身体所見】
体重 46.7kg
体脂肪 21.7%
BMI 19.1
基礎代謝 1009Kcal
体温 36.9
お通じ 普通便
手と体幹の湿疹がひどいです。
痛痒いです。掻いても痒いので、感覚異常になってるんだと思います。普通、血が出るまで掻かないでしょ。血が出たら痛いでしょう。
赤く腫れて皮膚は薄く、滲出液が出やすい状態。皮膚が切れても出血せず、滲出液が漏れてくる状態。しつこいかゆみと鈍い痛み。
薬を塗っても効果はみられません。
これが、食物アレルギー由来の皮膚症状の特徴だと思います。
今日も無事に成し遂げてホッとしました。
明日もがんばります。
初めての玄米断食の記録はコチラ↓2日目
玄米ファスティング
明日から1週間だけ、玄米断食を行います。
過去一度やったことがある半断食ですが、28日間は辛すぎて、できる自信がないので1週間の期間限定でしようかと。
朝食 玄米150g
昼食 玄米150g
夕食 玄米150g
玄米は小豆と塩を一緒に炊いています。
ごま塩を振りかけて食べても良いそうですが、わたしはゴマアレルギーがあるので、使いません。
さぁ、がんばるぞー
映画鑑賞 エヴァンゲリオン
Amazon prime video対象です。
流行に乗り遅れてて今頃ですが、4作品見ました。
旧作品は見たことがありません。
映像がきれいで見やすかったです。
奥が深くて、難しい作品ですね。解説読みながら見ました。それでもストーリーで分からないところが多いです。
碇シンジくんや取り巻く人間関係のつながりや成長は見てて面白かったです。
わたしが14歳のころって、もっと貧弱でわがままで弱虫で、自分の殻に閉じこもる、他人からの叱咤激励も優しさも分からない人間でした。
碇シンジくんは、泣きながらも成長して人の言葉に耳を傾けているので大したものです。
他の登場人物たちの、弱いところも強いところも、優しいところも厳しいところも人間らしいと感じました。
ほんと、みんな肝が据わっているなぁ〜
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読書感想 仕事で成功したければ…
Kindle Unlimited対象作品です。
ケトン体代謝をよくするために出来ることが書いてあります。
いわゆる、糖質制限のことです。
プラス、ココナッツオイルをアピールしてあります。
実は、この本を読む前から、ココナッツオイルコーヒーを飲み始めており、その効果を知りたくてこの本を読みました。
わたし個人の実感した効果は、１つ。
お通じが出やすくなった気がします。もともと毎日1回は出ますが、お肉を食べると出なくなるし硬くなる傾向がありましたが、それが改善しました。
ただ、本に書いてある効果は認知症の予防、改善やアンチエイジング、ケトン体代謝になりやすい、などが書いてありますが、どれも実感したことがありません。
糖質制限かつココナッツオイルを摂取した人と、好きなように食べた人との比較がかいてありましたが、純粋にココナッツオイルだけだと、どういう効果をもたらすかは分かりませんでした。
糖質制限をすると、自然とグルテンフリーになりますし、砂糖断ちもすることになるし、お酒も制限されるので、過体重が減量することは間違いありませんし、体調も良くなるでしょう。
比較するなら、同じ糖質制限をしている群同士でココナッツオイル摂取群と未摂取群とで比較して、効果を知りたいと思いました。
そういう点で、ココナッツオイルの良い点がイマイチわかりにくい本でした。
まぁ、おいしいので、今の瓶がなくなるまで使うと思います。
あと、この本のベースの考えは、過体重の人が減量するため、です。
そのための糖質制限、砂糖や小麦粉の害、血糖値のことや糖代謝のことが詳しくわかりやすく書いてあります。
わたしは、痩せ型で運動も良くして、小麦やアルコールは取らず、玄米や野菜、肉、魚、こんにゃく、納豆をよくたべます。おそらくもうケトン体代謝してます。皮下脂肪が減ってきてますから。脂肪を燃焼させて生活をするっていうのは限界があるのだと実感しています。ある程度野菜や玄米からの糖質は必要不可欠だと感じています。もう脂肪を燃焼させたくないので。
どんな本を読んでも、最後には、体に良くないものは食べず、好き嫌い言わず、なんでもバランスよく良く噛んで腹8分目に食べる、という考えにたどり着きます。
ちなみにタイトル通りに、朝ひとさじのココナッツオイルを入れたコーヒーを飲んでいますが、脳機能がアップしたからどうか…仕事で成功してないことは確かです。
丈夫な歯は両親からの最高の贈り物
わたし、13種類の食物アレルギー持ちで、常に体のどこかに湿疹がでてて、食事に工夫と配慮が欠かせない、めんどくさくてかわいそうな人間です。
ですが、歯だけは丈夫。
過去一度虫歯の治療をしたぐらいです。
20代の時は、3ヶ月に一度、歯石除去とホワイトニングしに歯医者に通ってメンテナンス。
30代になってからは、すきっ歯を改善するために矯正、毎月歯医者に通って3年間。
3年で矯正も終了したので、また歯石除去のため歯医者に通い始めました。
その歯医者さんでDVDが流れてて
「丈夫な歯は両親からの最高の贈り物」
と流れてきました。
たしかに、そうだな、と。
歯のトラブルはお金もかかるし、時間もかかるし、なによりも痛いし。
わたしは、いつもアレルギーのことばかりアレコレ文句を言ってるけど、こんなに丈夫な歯に産んでもらってよかったなぁ、としみじみ思いました。
これからも、歯を大切にしようと思った瞬間でした。
