玄米 少食生活

最近、食べるごはんの量を減らしています。

理由は、足りないぐらいが体にちょうど良いからです。

玄米菜食でも沢山食べると、胃がもたれて気分が悪いです。

今は腹6分目にしています。

食事内容は、酵素玄米、具沢山お味噌汁をベースに、2皿ぐらいを付ける感じです。

朝は一汁一菜

昼も一汁一菜

夕は一汁三菜

腹6分目にしてから、胃が痛いことも無くなったし、食欲がないことも無くなったし、お通じも良いです。空腹感はよく感じるけど…

食べる量を減らしても、体重は47kg、体脂肪19%あたりを維持しているので、ひょっとしたらまだまだ食べる量少なくて良いのかもな、と思ってます。

食べる量が少ないと、お腹は空くけど、体がラクです。