アイアンマン2
marvel作品 アベンジャーズシリーズ3つめ。
アイアンマン2を見ました！
トニーの自暴自棄な行動みて、やっぱり頭が良くてもバカなことするもんだな、と思いました。
しかも金持ちだから規模がデカイ。
バカに金と力は持たせるもんじゃないな(￣▽￣)
やっとトニーとペッパーが(*´Д｀*)❤️
「ちゃんと安定した関係を築く」って。
それにしても
ガラス割れすぎ笑
車壊れすぎ笑
壊しすぎでしょ！
テンポよく、あっという間に終わりました。
前回からしっかり繋がってるし、次回への伏線もちゃんとあるし、次回が楽しみ〜(*´∇｀*)
アベンジャーズシリーズ
①アイアンマン
②インクレディブル ハルク
ここまで見ました！
バカ舌を卒業
玄米生活28日間の効果と、その後の怠惰な大食い生活による変化から、バカ舌を卒業した時の感動を紹介します。
あくまで、個人の体験に基づいた個人の考えです。
玄米生活効果⑥嗅覚、味覚が鋭くなる。
玄米生活での効果
2週目から実感できます。
野菜本来の味が分かるようになり、出汁がなくても十分おいしいと感じます。
私はもともとバカ舌です。
化学調味料を美味しいと思ってましたし、野菜の味の違いもよくわかっていませんでした。
全部美味しいと思ってましたが、どこがどう美味しいのかよくわかっていませんでした。
【バカ舌を卒業する条件】
①化学調味料を使わない
②よく噛む
以外と②のよく噛むが大事だと思っています。
味が分からないうちに飲み込むんじゃなく、味がわかってから飲み込むことがコツです。
徐々に嗅覚も鋭くなります。大根でも違いが分かったり、レンコンの種類が変わって味の変化にも気付いたり。味覚とともに嗅覚が研ぎ澄まされたからだと思います。玄米も野菜もとても甘く感じ、出汁がなくても野菜から出る出汁だけで十分美味しいのだと気付きます。
味覚の変化にじーん、と感動すること間違いなしです。
毎日同じおかずだったのに、深く味がわかるようななって食べるのが楽しみで仕方なかったです。
味細胞の味蕾が生まれ変わる期間平均10.5日らしいので、比較的早く、味の違いがわかる人間にすぐになれます。
コツは、ゆっくり味わって食べる、です。
なんだか、小さい頃に両親に教えてもらったことばかりですね。
余談
今は、食べる量が増え、早食いになっていたのでバカ舌に成り下がってきました。
10日経ちましたので、玄米生活中、活躍した味蕾細胞は入れ替わってしまったようです。
頭髪の健康を守る方法
玄米生活28日間の効果と、過去の砂糖断ちやグルテンフリー生活から学んだことや、終了後の怠惰生活での変化を踏まえて、健康な頭皮頭髪を守る方法を紹介します。
あくまで、個人の体験に基づいた個人の考えです。
玄米生活効果⑤抜け毛がなくなり、髪の毛がさらさらになる。
フケ、かゆみもなくなります。いわゆる馬鹿毛もなくなり、髪の毛がまとまりやすくなります。サラサラしてるので、いつも通りにゴムで縛ると、知らないうちに髪留めが落ちてしまうことも。
【髪の毛をサラサラにする条件】
①砂糖を摂らない
②小麦粉を摂らない
この二つが考えられます。砂糖断ち、グルテンフリーをしていた時と同じ経過を辿っていますので。
ただ、頭髪に関しては、毛穴が深く関与してると考えています。抜け毛がなくなるのもそう。
私は頭皮の痒み、フケ、抜け毛に悩まされていましたが、人によっては油体質もありますよね。
なので、砂糖や小麦粉をとらないことで、毛穴の正常化が図れるんじゃないかな、と思いました。
つまり、砂糖や小麦粉は、全身の毛穴に害を及ぼす何かがあるのだと思います。
しかも、肌をくすませる何かもある。
そう、仮定すると、砂糖や小麦粉を制限することで、肌がすべすべするのも、抜け毛が減るのも、発汗時の臭いがなくなるのも、説明できそうな気がします。
気のせいかな？
頭髪でお悩みの方は、高価なヘアクリームを買う前に、砂糖やパンをやめてみると、驚くほどの効果が得られると思います。
お肌をすべすべに保つ方法
玄米生活28日間の効果と、終了後の怠惰生活での変化と今までの砂糖断ちやグルテンフリーから学んだことから、お肌をすべすべに保つ方法を紹介します。
あくまで、個人の体験に基づいた個人の考えです。
玄米生活効果③肌がすべすべになる
【玄米生活での結果】
3週目あたりより、お肌がすべすべしてきます。
色も白くなってきます。
シミや傷跡は消えません。
部位は人それぞれのよう。顔、体、太もも、お尻がスベスベします。
すべすべしすぎて、ずっと触っていたいくらいです。
【すべすべになる条件】
①甘いものをとらない
②小麦粉を取らない
上記二つ、または一つでも可。どちらかを断つと自然ともう片方の摂取量も減ります。それくらい砂糖と小麦粉はセットになって使われています。
砂糖断ち、グルテンフリーをやった私の経験上、お肌を綺麗にする条件はコレですね。
砂糖や小麦粉に肌をくすませる力があるのは間違いないです。
上等の化粧水や保湿クリームを使わなくても全然大丈夫👌
お肌によい何かを取り入れるよりも、お肌に悪いものを取り除いた方が良いですね。
美白を目指すだけなら、玄米生活しなくても大丈夫。顔色も良くなるので見た目明るく健康的に見えます。若く見えるようにもなるはずです。
ただ、美白を維持するとなると大変です。
私はアレルギーがあるので、アレルギーが治った後にお肌のすべすべ感が出てきます。
アレルギーがない人はひょっとしたらもっと早く効果が出てくるのかもしれません。
アレルギー皮膚症状を治す方法
玄米生活28日間から得た効果、砂糖断ちやグルテンフリー生活から学んだことを元にアレルギーを治す方法を紹介します。
あくまで、個人の体験に基づいた個人の考えです。
玄米生活効果④アレルギーが改善する
皮膚症状（痒み、ピリピリ感、モゾモゾ感、赤み）の改善があります。3週間あればアレルギーはほぼ完全に改善できます。
アレルギーが改善すると、その後にお肌がすべすべになっていきます。
【アレルギーを治す条件】
①アレルゲンを摂らない
②砂糖を摂らない
③小麦粉を摂らない
この3つで、皮膚症状は治ります。
ダニやハウスダストなどの他のアレルギーがある場合は、その条件も考慮する必要があります。
私もダニやハウスダストのアレルギーレベルはMAXで持っており、鼻水、目の痒み、咳が主症状です。薬で抑えられるので、服薬は続けていました。
（持病の薬を飲まないという自己判断は危険です）
今回は、調味料にも小麦粉が入っていないものを選びました。予想では、もっと早くに改善するかと期待していましたが、砂糖断ち、グルテンフリーの時と同じような改善の経過をたどりました。つまり、アレルゲンと砂糖と小麦粉の制限だけでアレルギー症状は改善できるのだと思います。量の制限は特に必要ないんでしょう。
他にも魚油が良いとか、しょうがが良いとか色んな説がありますよね。
ですが私は、良いものを足すよりも、体に悪いものを引いた方が良いと考えています。
悪いものを体に取り入れながら良いものをいくら取り入れても無駄です。
この治った状態を持続させるには
①原因となる食べ物をとらない
②食べても少量
あとは、自分との戦いですね。
アレルギー以外も改善できる可能性がある
今回の玄米生活で、そう実感しました。
見た目が健康であっても、食生活の乱れや食事の偏りは何らかの形で体の中に蓄積されていると思います。どんな形で蓄積されているかは人それぞれですが、全て排出できている人はいないと思います。
私は皮膚症状にまず現れるタイプでしたので、アレルギーが目に見えて改善しました。それに血糖値も安定していたと思います。
そういえば、生理痛も偏頭痛も今回は皆無でした。因果関係があるとは断言できませんが、鎮痛剤を飲まなかったのは事実です。
もし、事前に血液検査等をしていれば劇的な改善があったのではないかと推測しています。
見た目の脂肪や体臭など分かる部分もあれば、血液はドロドロ、血管はボロボロ、肝臓には脂肪が溜まってるなどの見えない部分もあるでしょう。
玄米生活をすると、見た目の問題は全て解決できますね。
血液の問題、内臓脂肪も解決できそうな気がしました。
もちろんこの28日間で体の全てが正常化しずっと健康でいられるわけではなく、食生活を変えることで解決の糸口が見つかるのだと、解釈しています。
人は皆、好きなものに身を滅ぼされるのだと思います。甘いものとか、塩気のものとか、お酒とか。
「これだけはやめられない」ってやつです。
なんでも過ぎれば毒。
バランスが大事ですね。
玄米生活と食べすぎる今の生活を比べてつくづくそう思いました。
魔界のおやつ ポテトチップス
何で、ポテトチップスって袋開けたら、全部なくなるまで食べちゃうんでしょうか？
そう仕組まれてるんですかね？
お腹いっぱいごはん食べても、何故かお腹に入る不思議。自分のおなかがブラックホールかと思うほど。
半分って決めても、何故か最後まで食べてしまう不思議。
同じ形のさつま芋チップスだとこんな摩訶不思議は起きないですよ。ちゃんと決めた量で終わります。
ホント、魔界の食べ物なんじゃないかなー。
昨日一袋98円のポテトチップスを食べたら3時間後に上半身赤くなりました。化学調味料や添加物がスゴイんでしょうね〜薬飲んで一晩寝て落ち着きました。
アレルギー体質の添加物センサーってまじすごい。
純国産のさつま芋ちっぷ
割高ですが、砂糖もてん菜糖使用してて余計なものが入ってないです。
純国産のポテトチップス。無添加のおやつですが、途中で手を止めるのは難しい。国産だけど、魔界の食べ物。
コレを一袋一気食いしてもアレルギー反応は起きない。
体重をあんまり増やさない方法
玄米生活28日間の効果の考察と、終了後の怠惰生活での変化を踏まえて、適正体重を維持する方法を紹介します。
長文です。
あくまで、個人の体験に基づいた個人の考えです。
玄米生活効果②体重減少
【玄米生活の結果】
4週間で2.8kg減りました。
（注:27日のFinallyの記事では、4.3kgの減少だと書きましたが、28日間の前後として初日と終了後の12/28朝測定値と比較し、2.8kgの減少に訂正しています）
減少の多い少ないは、元々の体重や脂肪、筋肉量も影響すると思いますので、もっと減る方の方が多いと思います。現に、玄米先生に話をすると「大して減らんかったね」と言われましたし。私の体重の減り具合は少ない方でした。
2.8kgの減少の経過を見ると
体重 BMI
開始時 48.5 未測定
2週目頭 46.3 18.8
3週目頭 45.5 18.4
4週目頭 46.1 18.7
終了時 45.7 18.5
最初の1週間で、終了時とほぼ変わらないぐらいになっていました。
【経過から分かる私の体】
①少量のおかずがあれば、体重を維持できる
②実は太りやすい
太りにくいタイプだと思っていたので地味にショックです。
私の体は玄米と味噌汁さえあれば、日常生活、運動も問題ないのですよ。量が少なくても、栄養素を3倍ぐらいにして体に取り込む腸内細菌がいるのかもしれません。
【2.8kgの内訳】
脂肪と筋肉両方失った感じがします。
当初、不要な脂肪だけ減少することを期待していましたが、体の生命維持にとって不要なものは筋肉でした。
摂取量が少ないと、体は生命維持するために、体の筋肉や脂肪を分解してエネルギーに変えます。筋肉はそもそも必要とするエネルギーが多いので、こちらから先に分解するようになっているみたいです。
だから、筋肉を落とさず脂肪だけ減らすには、体に「この筋肉は使ってるから必要なんですよー」と認識させる必要があるのです。だから、筋トレやウォーキングをしなさい、と言われてたんですよ。
私は守らなかったので、大事な背筋を失いました。
ちょっと調べましたが、運動は昼又は夕食後に行ったほうが効率がいいようですね。知りませんでした。
体重をあんまり増やさない方法
今まで体重が増えにくいタイプだと思っていました。食べても食べても太らなかったのは、適度なタイミングで下痢してたからかもしれません。
これからは下痢生活とオサラバする予定なので、太る可能性が高いです。
まぁ、BMI20ぐらいまで体重を増やして、その後は維持する食生活へとシフトしたいです。
そこで、今私がやっている食べ方の工夫を紹介します。
①朝ごはんをたくさん食べる
②昼ごはんもたくさん食べる
③夜ごはんは軽く食べる
玄米生活中、朝ごはんをたくさん食べると一日中ご機嫌でいられることに気付いたので、このスタイルにしました。
ある日「朝ごはんをがっつり食べる」で検索すると時間栄養学がヒットしました。
時間栄養学で調べてみると、この食べ方は太りにくい食べ方のようです。根拠もあり、お金もかかりませんし、制限も小さいし、実践してみます。
ポイントは
①夜ご飯から朝ごはんまでの間を最低10時間とること
②朝ごはんをしっかり食べること
③夜ごはんは軽めに食べること
と書いてあります。
どうなるか分かりませんが、1週間に一度体重測定して経過を追ってみたいと思います。
目標は、適正体重を維持することです。
病気になりにくいといわれているBMI20〜22を目指したいと思います。
終了後の生活で、食後に眠くなるようになりました。ふらつくし、疲れるし。おそらく血糖値の問題があるのだと推測しています。玄米生活していたときの方が、フラつきもなく日中眠くもなく、疲れることもなかったです。今思えば、血糖値が安定してたんだと思います。
玄米生活とその後の生活から考えると、量が少ない方が、私の体にはいいのかもしれません。
今後は血糖値も考えながら食事献立を立てていこうと思います。
運動について
私は登山も月に数回楽しんでいます。
日常的に運動してるのはストレッチぐらいです。
ですが、実は太りやすい体質という事実が分かりましたので、何か日常的にできる運動を取り入れようと思います。
それに、ブログを書くために机に向かう時間が増えて坐骨神経痛が出てきました。強い体なのかヘナチョコなのか…改善目的でストレッチを取り入れます。
ダイエット目的でするならば
一ヶ月で2.8kg、少ないと思う方もいるかもしれませんが、減ればいいってものではありません。健康的に、確実に脂肪だけ落とすにはゆっくりじっくり時間をかけた方がよいと思います。
焦れば、筋肉だけ落ちて脂肪だけ残っているという残念な結果になります。
今は、朝ごはん一汁三菜で食べるようになりました。朝ごはんがっつり食べるために朝は5時半に起きています。
朝ごはんをたくさん食べると嬉しい気持ちになりますし、夜寝る時、明日の朝ごはんを考えると楽しい気持ちで床につくようになりました。
ごはんが変わると、1日が変わりますね。
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