5月15日 砂糖断ち5日目
2023年5月15日 月曜日 5日目
【基本情報】未測定
身長：156センチ
体重：未測定
BMI：未測定
体脂肪：未測定
好きな食べ物：甘いもの
【食事】
朝食：玄米 味噌汁（さつまいも、玉ねぎ、あさり）
昼食：玄米 鶏もも焼き かぼちゃコロッケ 芋の甘露煮（砂糖なし）
間食：ミニトマト きゅうり ナッツ
夕食：玄米 味噌汁（玉ねぎ、さつまいも、アサリ）鶏もも焼き
【身体初見】
部位：指、両乳首、腋の下、太もも、ふくらはぎ、背中、頭皮、お尻
症状：湿疹、滲出液、腫脹、乾燥、発赤、抜け毛、疲労感、不眠、倦怠感、軟便、腹痛、不安感、焦燥感、感覚異常、イライラ
【排泄】
軟便2回
朝、便意で起きる。ちょっと腹痛を感じるのが困りもの。
【変化】
まだ痒い。昨日は、痒み5痛み5だったけど、今日も同じくらいかなー。今日も頭が痒くて痛い。ほんと、頭皮がボロボロ。禿げたら困るなぁ。
特に、右手小指の関節のひび割れと頭皮がひどい。痒くて掻くと皮膚が簡単にむける。血は出てこない。滲出液がでてくる。血が出ることが回復の兆し。
塗り薬も併用しているけど！あんまり効果は感じないなぁ
5月14日 砂糖断ち4日目
2023年5月14日 日曜日 4日目
【基本情報】未測定
身長：156センチ
体重：未測定
BMI：未測定
体脂肪：未測定
好きな食べ物：甘いもの
【食事】
朝食：玄米 納豆（タレは酢）
昼食：外食（白米、豆腐のハンバーグ、ひじきなど）
間食：ポテトチップス 、
夕食：玄米 味噌汁（玉ねぎ、さつまいも、糸寒天、アサリ）焼き鮭と新玉ねぎのバター焼き
【身体初見】
部位：指、両乳首、腋の下、太もも、ふくらはぎ、背中、頭皮、お尻
症状：湿疹、滲出液、腫脹、乾燥、発赤、抜け毛、疲労感、不眠、倦怠感、軟便、腹痛、不安感、焦燥感、感覚異常、イライラ
【排泄】
軟便1回
【変化】
痒くて掻くと痛い。昨日が、痒み9痛み1なら、今日は、痒み5、痛み5って感じかな。だいぶん痛みが分かるようになってきた。今回は頭皮が1番ひどい。かさぶただらけで、頭皮がもうボロボロよ…抜け毛もひどい。
外食していてもデザート🍰を食べたりはしなかった。甘いものは我慢できたけど、塩気のものを欲しくなった。何か食べたくなるんだよなー。
5月13日 砂糖断ち3日目
2023年5月13日 土曜日 3日目
もう何度目の砂糖断ちチャレンジだろう…か…
【基本情報】朝測定
身長：156センチ
体重：47.8kg
BMI：19.6
体脂肪：20.1%
好きな食べ物：甘いもの
【食事】
朝食：玄米 納豆（タレは酢）
昼食：玄米 トンカツ 蒸かし芋
間食：なし
夕食：外食（アサリの酒蒸し、豚の角煮、だし巻き卵、おにぎり、アルコールなし）
【身体初見】
部位：指、両乳首、腋の下、太もも、ふくらはぎ、背中、頭皮、お尻←NEW!
症状：湿疹、滲出液、腫脹、乾燥、発赤、抜け毛、疲労感、不眠、倦怠感、軟便、腹痛、不安感、焦燥感、感覚異常、イライラ←NEW!
【排泄】
朝2回。軟便。とっても臭い！
【変化】
朝から痒くてたまらない。痒いけど、掻きすぎると痛い！（お？感覚異常治ってきた？）痛いけど痒い！この痛みが気持ちいい？痛気持ちいいみたいな…まだまだ感覚異常継続中。
一応、アレルギー用の塗り薬は塗る。結構強めの薬です。
あと、やたらとイライラする。
たとえば、洗濯物を干そうとして、服を落としてしまった→くそ💢と思う。（元々の人格異常？）
無事に3🐢（日目）終了
5月12日 砂糖断ち2日目
2023年5月12日 金曜日 2日目
【基本情報】朝測定
身長：156センチ
体重：48.3kg
BMI：19.8
体脂肪：22.4%
好きな食べ物：甘いもの
【食事】
朝食：玄米 味噌汁（玉ねぎ、さつまいも、もやし、糸寒天）
昼食：白米、ほうれん草のお浸し、サラダ、味噌汁（豆腐）もつ焼き（塩）
間食：ナッツ、チーズ、干し柿
夕食：玄米 焼き鮭 新玉ねぎのバター焼き、サラダ
【身体初見】
部位：指、両乳首、腋の下、太もも、ふくらはぎ、背中、頭皮
症状：湿疹、滲出液、腫脹、乾燥、発赤、抜け毛、疲労感、不眠、倦怠感、軟便、腹痛、不安感、焦燥感
【排泄】
朝から2回。軟便。
【変化】
朝から不安でたまらない。漠然とした不安。この不安や焦りは、砂糖の影響で出てくる症状の一つ。今回は身体症状しか出てきてなかったから安心してたけど、やっぱり出てきた精神症状。さすがマイルドドラッグだよ。砂糖をとった直後にでるなら因果関係も分かりやすいけど、時間が経ってから出てくると因果関係も分かりにくい。本当に砂糖の影響？ってなるけど、本当の本当に砂糖の影響なんです。
あと、痒い…頭と足が猛烈に痒い。血が出るまで掻いてしまう。血が出てもちっど痛くないし、むしろ気持ち良い…痒いばっかり。これが感覚異常ってやつだ。普通血が出るまで掻いたら痛いよ。
さぁ、2かめ。無事に終了。
5月11日 砂糖断ち1日目
2023年5月11日 木曜日 1日目
【基本情報】測定し忘れるた！
身長：156センチ
体重：
BMI：
体脂肪：
好きな食べ物：甘いもの
【食事】
朝食：玄米 味噌汁（玉ねぎ、もやし、糸寒天）
昼食：玄米 味噌汁（玉ねぎ、もやし、糸寒天）鳥皮、サラダ
間食：ポテトチップス 、ナッツ
夕食：玄米 味噌汁（玉ねぎ、さつまいも、もやし、糸寒天）サラダ 焼き鮭
【身体初見】
部位：指、両乳首、腋の下、太もも、ふくらはぎ、背中、頭皮
症状：湿疹、滲出液、腫脹、乾燥、発赤、抜け毛、疲労感、不眠、倦怠感、軟便、腹痛
【変化】
初日なので、食べたい渇望がひどい。2〜3週間経つと甘いものを食べたい欲求もなくなるが、2〜3日が1番欲望との戦いになる。
体は痛痒いし、お腹は空いてないのに食べたくなるし、体がすごく忙しい！
5月のチャレンジ 砂糖断ち！
長野県に移住して早くも一年と1ヶ月。
長い冬を乗り越えて、最近春の足音が聞こえるようになりました。朝は気温3度、昼は気温24度…気温差がエグすぎて、夏がダッシュでやってきてる感もあります…
さて、冬の間、砂糖断ちを2ヶ月間やりました。
その間、お肌の調子も良いし、風邪もひかないし、良眠だし、いいことづくめ。
だけど、食べちゃいましたー。GWの旅行をきっかけに、お菓子、アイス、郷土銘菓…
そして、やってきましたー。アレルギーの連続。
湿疹、乾燥、腫脹、かゆみ、痛み、不眠、抜け毛、フケ、疲労感、倦怠感…
アレルギーととるか、砂糖の弊害ととるかは個人の自由と思いますが、わたしは人に説明する時めんどいのでアレルギー反応って言ってます。
毎日食べて1週間で各種症状が出てきました。
症状は、頭皮、指、背中、足、太もも、乳首、腋に出てます。出過ぎです。
というわけで、今日から砂糖断ちします！
今回は調味料の砂糖はカウントしません。ドレッシングとかね。なるべく砂糖フリーを選ぶつもりです。砂糖が入ってなければお菓子はオッケー！はちみつ、甘酒、干し柿はオッケー。
ストイックにすると、反動が大変だから、なるべく緩く長く続けるようにしていきたいけど、最初の2週間はストイックにした方が無難だと学びました。
目標は完全砂糖断ち2週間！食べたらリセット〜
2週間経てば、少しの砂糖はオッケーにしたい。
さぁ、がんばるぞー！
1日2食腹八分目おやつ抜き 9日目
12月3日 土曜日
【体重】
朝から測定忘れ
【排泄】
朝 起きてすぐに1回、軟便
【食事】
朝 玄米150g 冬野菜とあさりの味噌汁 納豆 みかん1個、焼きちくわ1本
昼 白米の手作り弁当
おやつ くるみのロールケーキ2個
夜 玄米145g 冬野菜とあさりの味噌汁、焼きちくわ半分、りんご1/2、みかん2個
【体調•変化】
（朝起きた時）
入眠までが早い。気がついたら朝。二度寝は継続中。顔と体中が痒い。顔が腫れぼったい感じがする。頭痛はしない。
朝ごはん、ゆっくり噛んで食べる。まだ食べられる量で、程よい満腹感。
（日中）
午後からお出かけ。動物園はいく。お昼ごはんは、無添加の手作りお弁当。朝ごはんよりも食べたけど、なかなかお腹いっぱいにはならない。白米だからかな。友人たちと一緒なので、デザートも食べる。それでもお腹いっぱいにはならない。
食べた後は眠くなる。
（夕方）
自炊。少し量を減らす。しっかり噛んで食べると、前みたいな「もっと欲しい」がなくなった感じがする。
【まとめ】
今日はおやつを食べた。くるみのロールケーキだ。グルテンも砂糖も入ってる。食べたからと言ってゼロにすることはしない！（やる気がなくなるから…）
明日は山に行くので、チートデーだ！
【成功率】
4/9
あれ？いつのまにか成功率半分以下？
【気持ちのお供】
本日の読書はこれ
おもしろかった！引き込まれてどんどん読んでしまった！
