砂糖断ち体験記 実践編 1日目〜5日目
【目的】
アレルギー改善
疲労回復
良眠
メンタル安定
【方法】
①食生活から砂糖を抜く
※特に砂糖➕小麦粉の組み合わせはNG
※砂糖の種類は、成分表示で確認
②自炊する
醤油、味噌には砂糖が入ってないものを選ぶ
甘味の味付けはみりんか甘酒
【日々の記録】
○day1
前日に甘い飲み物を飲みすぎたためか甘いものを欲さない。1日すんなりシュガーフリーで過ごせた。ちょうど昨日が終戦日だった。欲しがりません、治るまでは。とそんな気分で臨む。夜間なかなか寝付けず夜更かしする。砂糖が入ったお菓子を食べ始めたのはこちらに越してきてから。それから少しずつ夜眠れなくなり、朝も起きれなくなった。
他にも、体中湿疹だらけ。薬は効果なし。2年前にやった砂糖断ちで、薬の効果も砂糖断ちの効果も検証している。痒くて掻い血が出ても痛くない。感覚異常があるんだろう。
○day2
仕事が忙しくて、すんなり2日間砂糖なしですごせた。納豆には付属のタレをつけている。が、熊本にいた頃は酢をつけて食べていたので、これも食の変化の一つ。小さいけれど積み重ねると大きい。
夜はまだ寝つきが悪い。ついつい夜更かし。
それに、頭が痛いし、生理痛のような下腹部痛がする…これは、なんだ？もしかして好転反応？禁断症状？
まだ欲しがることがない。そうだ、この調子だ。
非糖三原則だ！持たない、作らない、持ち込ませない、だ！スーパーに行ってもお菓子コーナーには行かず、キウイ🥝を買って帰る。家に帰って熟した桃を食べる。ついでに久しぶりに玄米を炊く。玄米のこと忘れたわけではなかったのよ。発酵玄米生活の再来です。
○day3
仕事が本当に忙しくて昼ごはんを抜く。目の前に、クッキーとお饅頭があったが、手を出すことなくスルー。スルースキルが上がった！マッカーサー元帥も言ってる。「勝利する意思なくして砂糖断ちに突入するのは致命的だ」と。わたし、勝利したいんです、元帥。がんばる！3日がんばれば、結構意地が出てくる。昼を抜かしたので、大好きな甘酒を飲む。激甘だ。
下腹部痛と頭痛はまた続いている。寝ても寝ても眠い状態が続く。久しぶりに早めに寝ることに。寝つきはまだ良くない。
少し肌がツルツルしてきた感がある。気のせいだろう。
○day4
自炊頑張れてる。玄米と、味噌汁、納豆、豚肉、野菜炒め、果物、豆腐、で過ごしてる。
毎朝コーヒーを飲んでいたが、それも、砂糖断ちに合わせてやめてる。代わりにハーブティーやら、ほうじ茶などを飲んでる。なんであんなにコーヒーを飲んでいたんだろう？謎。
下腹部痛も頭痛も嘘のように消え去る。代わりに肌がツルツルしてきた。明らかに肌触りが変わった。湿疹も良くなってきている。まだ痒いのは痒いが、掻くと痛い。血がすぐに出てくる。そういえば、頭がとても痒い…。膝裏に出てた湿疹は薬を塗らずとも治ってる。あたまはまだぼんやりしている。ぼんくら頭も全て砂糖のせいにしてやる。
つい、ネットで「砂糖断ち 好転反応」で検索。今の症状と合っているのが分かって、しめしめと1人でニタリと笑って過ごす。
○day5
無事に5日目を終了。といいたいところだか、お惣菜のシュウマイを買って食べたら甘かった。砂糖入ってた…ま、いっか。味覚が若干変化しているようだ。2週間前に「おいしい！」といって食べてたシュウマイが今日は「激甘…まずぅ」と思ったのだから。
今日は、頭皮が痒くて仕方ない。抜け毛も多い…生えてくる数よりも抜ける数の方が多そうだ。
肌は、まだ荒れてるが、一時期のサメ肌ならぬおろし金肌に比べると落ち着いてきた。んー。おろし金は言い過ぎだったかも。ヤスリ肌かな。肌と肌を擦ってもちっともすべすべにならない偽ヤスリだ…まだまだ完治は遠い。だが希望はある！湿疹がなかった肌はもちもち感がでてきたからだ！すべすべだ！ずっと太ももとお尻を触っていたいぐらい気持ちが良い。変態だ…
お尻で思い出した。お通じが臭い…今日は臭い…便通は毎日2回ほど発生する。このブログを始めた頃はう○この状態ばかりを書いていた。それぐらい、自分の排泄物に敏感になっていた。今は排泄コントロールはしっかり出来ている、と思っていたが…実はあんまり出来ていない⁉️明日からは排泄物も要チェックだ！
とにかく、お菓子は食べてない。それどころか人にお菓子を譲った。譲り合いの精神がやっと出てきた。わたしは、食べるのが好き、というよりももらうのが好きという、がめついタイプ。しかもせっかくもらったのだからと、「せっかく〜だから」精神が常に発動して損得勘定をしてしまう。
わたしよ！学ぶんだ！
損をして得を取れ！
負けるが勝ち！
試合に負けて勝負に勝つぅぅ！
あとは、これを忘れないことだ。
つづく。
