1%のちから

趣味は読書、登山、健康。食物アレルギー13品目ある私が、体質改善のための日々の取り組みを紹介するブログです!

暴飲暴食の成れの果て

8ヶ月間、暴飲暴食をすすんで行ってきたわたし。

 

好きな時に好きなものを好きなだけ食べる。

 

夜9時以降は食べないが鉄則だったけど、寝る直前まで食べてたし、パンやレトルトのカレーは食べないことにしてたけど、食べてたし、お菓子も一箱買って丸々爆喰いしてしまったし、アイスもほぼ毎日食べてました。

 

 

その結果

 

肌がガサついてシワ、シミが増えた。

抜け毛が増えた。

夜間中途覚醒が増えた。

寝起きが悪い。

疲れが取れない。

便秘、下痢になりやすい。

お通じが臭い。

おならが臭い。

顔が浮腫む。

足が浮腫む。

膝が痛い。

お腹が出てきた。

湿疹が出てきた。胸、手、足、背中

傷の治りが遅い。

胃が痛くなる。

生理痛がひどい。

生理の周期が短い(21日)

耳の中が痒い。

頭が痒い。

体が痒い。

目が乾燥する。

忘れ物が増えた。

不安がちになる。

計画が立てられない。

貯金が減る。

 

 

これね、全部、歳のせいだよ!とか、季節のせいだよ、とか、ストレスのせいだよって言われがちなものばかり。

 

でも、断食経験のある私は知ってる。

 

砂糖と小麦粉を絶って、玄米菜食たまに肉少食の生活をしてたら全部解決するって。

 

 

原因不明の症状は全て食事が原因であることがほとんど。

 

 

だからね、またやるよ!

 

ゆるゆる少食断食。

 

 

一日3食、満腹毎食後におやつ付きの生活から

 

一日2食、腹八分目のおやつ抜きへ。

 

 

今回の暴飲暴食8ヶ月の期間、麺には決して手をつけなかった。きっと今までのグルテンフリー生活が基盤となってるんだと思う。厳しく自分を律すると反動も酷いけど、全くゼロになるわけではないんだと思った。

 

なので、まずは厳しくしてやってみよう。

1日成功して2日目失敗でもいいじゃないか。またやればいい!

 

今日から始めるよ

1日2食、腹八分目生活!

 

 

 

 

 

本能のままの8ヶ月間

今年の3月に、安曇野市に引っ越すことを決めてからの今までの約8ヶ月間。

 

仕事も、家も、人間関係も、生活リズムも、食生活も、登山生活も全て新しくなりました。

 

まず、長野に引っ越してから、土地勘が全く分からないのです。初めての土地だから。

 

職場に行くにもGoogleを使わないと行けないし、近くのお店に行くにもGoogle

高速道路に乗れば方向を間違えるし、行きたいところにスッと行けないし、行きたいところはあるのに、時間感覚や距離感覚がさっぱり。

 

買いたいものも、どこに売ってあるのかいまいち分からず、迷ってばかり。

 

それに、気候も違って戸惑ってばかり。

春は、朝晩が冷え込んでぶるぶる震えるし。

夏は、涼しいからエアコン不要と聞いていたのに、激アツの蒸し風呂みたいだったし(エアコンがなかった)

秋は、熊本の冬みたいに寒くなったし!

 

この8ヶ月間、本当に大変だった。(言い訳)

 

新しいことに自分を合わせるのに必死で、とりあえず目の前のことに対応する毎日。

 

 

それに、半年間で引っ越し2回したし…(言い訳)

 

まぁ、週末ごとに山に遊びに行かなければもう少し余裕が出たかもしれませんが?毎週山に行くことは、私のメンタルを保つ上で大切なこと。

 

好き放題過ごした8ヶ月間。自由にお菓子を食べまくり、好きな揚げ物もたんと食べました。本当に自由奔放に(食べて)過ごしました。

 

こんな過ごし方をしたので、当然、貯蓄は減り、体型は崩れ、アレルギーは出て、病気にもなって、抜け毛も増え、、、、今まで培ってきた私の健康が怪しくなってきました。

 

最近やっと振り返る余裕が出てきました。

というか、振り返らないといけない状況まで追い込まれた、が正しいかなー。

 

 

ほんと別人みたいになった…食生活の変化ってまじ怖い…

 

 

引っ越し完了

今年に入り、2度の引っ越しをしました。

 

1度目は、3月末に熊本県熊本市から長野県安曇野市へ。

 

2度目は、10月に安曇野市内でお引っ越し。

 

1度目の引越しの片付けが終わった後に、引越しの予定が立ってがっかり。やっと段ボール片付けたのに!

 

2度目の引越しは家探しが大変でしたが、ラッキーなことに戸建ての賃貸を借りれることになりました!

 

どちらも単身での引越しでしたが、幸い、協力者が大勢いて、最小限の出費で済み、最近やっと引越し後の片付けがひと段落ついたのです。

 

まだまだ、カーテンをつけてない窓があったり、冬支度が済んでいない部屋があったり、物の住所が決まってなくて物が散乱してたり、やることはたくさんあります。ちなみにテレビもおいてない。

 

熊本時代でも断捨離たくさんやってミニマリストだったんだけど、こうやって引っ越しをすると、やっぱり物が多いんだなーと改めて実感。それに、長野に来るときにも最小限にしたはずなのに?なぜこんなにも物で溢れるようになったのか?

 

あと、熊本時代にはお菓子とか本当に食べなくなってたし、二度寝とかしない本当に規則正しい生活をしていたのに、長野に来てからお菓子三昧、暴食、過食、二度寝、爆買い、散財、、、、生活リズム、財政リズムが崩れてしまったこの8ヶ月間。

 

本能のままに生活した8ヶ月間。

 

なぜ、こんなにも崩れてしまったのか、立て直すことは可能なのかを検証、実験していきたいと思います。

 

 

 

 

砂糖断ち、なかなかできない

砂糖断ち、昨日は成功。

 

今日は、食べちゃった…お菓子。

 

なんで我慢できなかったんだろう?

喉乾いてるって分かってて、水飲まずにお菓子を食べるなんて、本当にポンコツ脳だよぉー

 

ストレスかしら。

 

(人は原因を考えることを放棄する時に、「原因はストレス」と言って逃げますよね〜ストレスって幅広いから!)

 

実は、10月にまた引っ越しの予定があるのです。

同じ町内での引っ越しなので、距離は近いのですが…引っ越しにかかる負担は変わらないです。

3月も引っ越しに追われて…

9月も引っ越しに追われて…

 

こんなに引っ越す人、いる?

 

今回は家探しにも苦労したので、かけた時間も心への負担も強く感じます。

 

ほんと、大変なんだけどー!

ここに住むつもりで家具も揃えちゃったし!

ものも増えちゃったんだけど!

荷造りを思うと、逃げたくなるよー!

 

だからお菓子食べていいよねー?

 

っていう言い訳のために探した理由が、引っ越し。

 

 

 

まぁ、明日もまたお菓子食べないように頑張ってみる。

砂糖断ち、失敗したのはどうして?

お菓子とアイスを食べてしまったからです。

 

しかも毎日。

 

1週間続けて食べてしまった…

 

 

ソフトクリームも🍦

今ならサービスで量を増やしますよ、と言われ、よろしくおねがいします、と答えてしまった。

 

なぜだー!

 

なぜ食べてしまったんだー!

 

 

世の中のダイエット女性の気持ちがよ〜く分かるよ。

 

目的は違えど、やってることは同じ。

 

 

今は湿疹がひどいです。腕も、腰も、足も、背中も…湿疹女王になってしまったー

 

こうなるって分かってるのにね。やめれないのはなぜかなー。

 

反動がひどくなるから、砂糖完全断ちはしてなかったのになー。

 

 

とりあえず、グチグチ自分の悪口を言って、ブログ書いて、一日目の砂糖断ちは成功です。

砂糖断ち体験記26日〜30日 35日で失敗!

アレルギー13種類、アトピー持ちのわたしが砂糖断ち中の経過と変化を残していきます。日記調の文章から身体状態の変化だけでなくメンタルの変化も読み取ってもらうと面白いはずです。さぁ、どう変化していくかなー!楽しみ!

 

※完全砂糖断ちではありません。長くながーく続けるために、調味料の砂糖は無視していますし、お土産を貰ったら食べることもあります。砂糖断ちの日数カウントもリセットしません。

 

○26日目

最近の悩みは、お通じがうまくでないこと。スッキリ快便感がないんだよぉ。だらだら出るというか、残便感があるというか。

 

米食べてるよ?それなのになんで?

この前急性胃炎のお薬を飲んで以来、排便の調子が良くない。薬の副作用が長く続いてるのかな?

 

今日は友人の個展を見に行き、ランチを食べて談笑して帰る。久しぶりにアイスクリームを食べた。人と一緒に食べる甘味は格別だね。

コーヒーを2杯飲んだ。うっかりしていた…これが今夜不眠を引き出すとはまったく思いもやらなかったよぉ。

 

○27日目

山に行く。2時に起きたいが、前日なかなか寝付けず、ほぼ徹夜の状態で長野県を移動。コーヒーのせいだ。

行動食は梨と巨峰。飲み物は水。ごはんはおにぎり🍙足の痙攣防止のために、マグネシウム、カルシウムを持っていく。

下山後、プロテインバーを食べ、温泉後に缶タイプのリアルゴールドを飲む。帰宅途中にカツ丼を食べておしまい。

帰宅してから、アイスを食べたい!と思って方が、お水飲んだらどうでもよくなってきた。やっぱり、喉が渇いた、と甘いもの食べたい、は似てるんだ〜ポンコツ脳には区別つかないのかな?

 

○28日目

知人宅

を訪問。スイカとりんごとプリンとコーヒーとポカリをご馳走になる。自分では決して買わないプリンだが、人からの頂き物は喜んで食べる。ファミマのプリン🍮甘さ控えめで美味しかった。

 

こう連日で甘いものを食べると、本当に今砂糖断ちしてますかー?と自分に問いかけたくなるけど、意識してないともっと食べてる。自分が欲しいと思ったときに、爆食いしてる。

欲しいと思ったときに食べるとアウトだなー止まらないから。

 

ただ、コーヒー飲むと寝つきが悪くなる。

 

○29日目

食べちゃった…シャトレーゼのお菓子…激甘のものを3つも!一つで我慢すれば良かったのに!

 

明日、明日は我慢だ…

 

 

○30日目

また、やってしまった…

アイス食べてしもうたー!

 

もう2日連続…

 

明日立て直せばいいよね?

 

 

 

実は、29日目のプリンから35日目まで、毎日休まず、お菓子を食べ続けてしまいました…

 

なので!一旦リセットします😭

 

また明日からやり直しだー

 

 

 

 

砂糖断ち体験記 21日目〜25日目

アレルギー13種類、アトピー持ちのわたしが砂糖断ち中の経過と変化を残していきます。日記調の文章から身体状態の変化だけでなくメンタルの変化も読み取ってもらうと面白いはずです。さぁ、どう変化していくかなー!楽しみ!

 

※完全砂糖断ちではありません。長くながーく続けるために、調味料の砂糖は無視していますし、お土産を貰ったら食べることもあります。砂糖断ちの日数カウントもリセットしません。

 

 

○21日目

 「腹8分目、バランスよくなんでも食べる」が健康の秘訣だと知ってるのに、ついつい腹12分目まで食べてしまう。お腹が空いてなくても食べることもチラホラ。だから、食生活を見直すことにした。腹8分目、玄米生活を主によく噛んでたべることにする。

 

と決めた矢先に、玄米を炊くのを失敗した。

 

わたしは長岡式酵素玄米方式で玄米を炊いているのだが、うっかり塩を入れるのを忘れてしまった。結果、味気ない玄米が仕上がった…美味しくない。塩を入れるだけで、あんなにも甘くなるのかとびっくりするぐらい味に差がある。塩をいれると、玄米だけで食べられるけど、塩なしだと、何かごはんのお供が必要だ。食べすぎないようにしないと。

 

指に湿疹ができた。痛痒い。あと頭痒い。顔にも湿疹が残ってる。薬を塗る。昨日の小麦粉が効いてるのかもしれない。小麦粉は小麦粉を呼ぶ性質があるから、パンを食べたくなったのもそういうことだ。食べずに我慢。トマトと干しかぼちゃをおやつにしてすごす。

 

よく、食べたいものは自分の体が必要としているからだ、というけども。欲しいものと必要なものは同義じゃないよねー。必要なものを自分が食べたいと思う体にしたい。

 

○22日目

指の湿疹が痛い。体にもチラホラ湿疹がでてる。小麦粉が効いてるなあ。ホントに小麦粉?影響がなくなるのに最低3日はかかるというしね。グルテンは7日というし。

今日のおやつは干しかぼちゃとミニトマト

そういや朝からお通じがでた。やっと薬の副作用から抜け出したかな。

長嶋茂雄の迷言集をみて笑って過ごす。

 

○23日目

からだが乾燥してきた。というか、朝晩が涼しくて、肌寒いぜ!昼は暑いのに晩は涼しく、朝は寒い。季節が目まぐるしい。それもあって、カサカサ乾燥してるのかな。指の湿疹は相変わらずあるけど、何が原因ですかー?

お通じもうまく出ないし、玄米食べてるのに、お通じに問題が出るってなんでだ?

もう、悩みがいっぱいよー

 

○24日目

同僚がプレッツェル🥨を分けてくれたので少し食べた。ウマかった〜!少し食べて満足。

 

しかし、家に帰るとシュガーモンスターが出てきた!

アイス食べたい!

おかし食べたい

ごはん食べたけど!まだ食べたい!味が濃ゆいものが食べたい!

 

禁煙中の「吸いたいオバケ」「一本オバケ」と一緒ね。突然やって来る欲求。吸いたいと思う気持ちって、5分我慢すると消失するんだよ。

 

食べたい気持ちはどうかなー。

 

じつは人間の脳はそんなに賢くないからすぐに騙されちゃう。「お腹すいた」と「喉が渇いた」をよく間違えるらしい。違いがわからないらしいよ。そんなまさか。

 

タバコもそうだもんね。ニコチンなんか血流にのって脳内をめぐる。脳にとって有害物質なのに血液脳関門を通過するでしょー。ニコチンの構造はアセチルコリンと似てるから、脳には区別がつかないんだよ。体つきも働きも似てるから。しかも!外部からやってくるから、脳は自分で頑張ってアセチルコリン作らなくてもニコチンが仕事やってくれるから、脳は思いっきり怠けていられるよ。

脳はね、賢くなくて怠け者。

 

わたしなんか、特にポンコツだし、第六感は圏外だしね、そんなポンコツ脳の感じる「甘いもの食べたい!」は「喉乾いた」の間違いだと思う。

さぁ、お水飲んで、お風呂入って寝よう。こういうときは早寝が1番!

 

○25日目

昨日の「甘いものすごく食べたい」シュガーモンスターは、麦茶飲んでお風呂入って、歯磨いたら消失した。やっぱり、本当にからだが欲しがってたわけではないらしい。ポンコツ脳が「喉乾いた」を「甘いもの食べたい」と勘違いしたようだ。さすがポンコツ

今回の砂糖断ちは、そこまで苦ではないんだよね。昔完全砂糖断ちをしたときは、我慢がまんの連続で、我慢するごとに、体の調子がよくなるのが分かって楽しくなった。けど、終わった後の反動がひどかった。

 

今回は、期間を決めずに、ゆるい砂糖断ちだから、そんなに苦じゃない分明らかな効果は期待できないのかもしれない。

 

ただ、長い目でみたら確実に効果は出る。

 

甘いもの食べたい時って、大体自分の思う通りにならなかった時やストレスがかかった時。衝動的な甘いもの欲求は我慢して。衝動的に食べることは、砂糖特有のマイルドドラッグ作用に振り回されていることだから。

 

なんだか、お肌がすべすべしてきた気分!