アベンジャーズ
marvel作品 アベンジャーズシリーズの6個目。
「アベンジャーズ」を見ました。
キャプテンアメリカのレンタルなくて1作品見逃しましたが、それでも十分面白い(*ﾟ▽ﾟ*)
ロキ、生きてました！そういえば、前回のエンドロールで、博士に乗り移ってる感がありましたね。すっかり、忘れてたw
ロキが完璧な悪役に仕上がってて、とても嬉しい。
顔色から笑顔から全て悪。
あの、両ツノのデザインは誰が考えたのだろう。
やはり悪役がしっかり立っていないと、ヒーローも成立しないですね。
アイアンマンもハルクもソーもヒーローがみんな揃うのでおもしろーい！
キャプテンアメリカ、見なくてもいいか、と思ってましたが、知らないキャラいるし、やっぱり見たい！
アベンジャーズシリーズ
1.アイアンマン
2.インクレディブル•ハルク
3.アイアンマン2
4.マイティ•ソー
5.キャプテン•アメリカ／ザ•ファースト•アベンジャー
6.アベンジャーズ
7.アイアンマン3
8.マイティ•ソー/ダークワールド
9.キャプテン•アメリカ／ウィンター•ソルジャー
11.アベンジャーズ／エイジ•オブ•ウルトロン
12.アルトマン
13.シビル•ウォー／キャプテン•アメリカ
14.ドクターストレンジ
16.スパイダーマン:ホームカミング
17.マイティ•ソー／バトルロイヤル
18.ブラックパンサー
19.アベンジャーズ／インフィニティ•ウォー
20.アルトマン&ワスプ
21.キャプテン•マーベル
22.アベンジャーズ／エンドゲーム
23.スパイダーマン:ファー•フロム•ホーム
当たる確率は1万人に1人！今年は当たり年かも！？
0.01%の確率
10,000人に1人
結構マレな確率、当たるとなんだか嬉しい気持ちになりますよねー。
この数字は、子宮内膜症の治療で服薬している低用量ピルの副作用で下肢深部静脈血栓ができる確率ですって。
ちっとも嬉しくない。
私は、年明けてから、左ふくらはぎのヒラメ筋の静脈に5センチの血栓が見つかりました。
年末から10日間ぐらいずっと足が痛くて、筋肉痛かな〜坐骨神経痛かな〜と呑気に考えてました。が、知り合いの理学療法士に「循環の問題かな」と言われて血の気が引きました。やばいと思いました。10日間放置してますから。翌日病院受診しました。
検査は、エコーと血液検査。
エコーは下衣を脱いで下着一枚。股関節から両足の血管を見てもらいました。
検査ではヒラメ筋と腓骨筋を褒められ、良い気分でしたが、左足ふくらはぎに血栓が見つかるとだんだん気分が沈んできました。
幸い、血栓は可動性を認めなかったので、ピルを中止して様子を見るだけに。
血液検査でもDダイマー上がってるし、抗凝固系が低値だし、赤血球も異常値だし、ピルが血液全体に作用しているのが分かりました。足の痛みは、ひどい時は歩き方が変わるほど。最初は肉離れを考えましたが、原因が思いつかないので却下。それくらい痛かったです。
私が飲んでいるのは「フリウェル」
最初は「ルナベル」
全部で8年近く服薬して、副作用なく、体の調子も整ってだいぶん助けられました。運動できるようになったのもピルを服用し始めてからです。
今からは、ピルなし生活です。血栓も少しずつ溶けていくでしょう。当たり年なんで、ひょっとしたら肺に当たるかもしれません。（肺塞栓）
子宮内膜症の症状なく、肺塞栓症も起こさず、無事に乗り切りたいです。
突然死することはない、と言われましたので、少し安心しました。運動制限も食事制限もありません。けど、血栓を溶かしたくて毎日朝晩に納豆をたべてます。
ついでに、アレルギーの薬を飲むのもやめてみました。とくに、鼻水、くしゃみなどの症状が出ないのでしばらくドラックフリーで生活しまーす。
今年はなんだか色んなことに当たる年なのかもなー。宝くじ買っとこー(´∀｀*)
マイティ ソー
marvel作品 アベンジャーズシリーズ4つめ
マイティ ソーを見ました
SF感たっぷりで楽しいです。
前回の本編終了後の予告から上手につながってますし、テンポもいいので楽しく見れました。
ソーのワガママ坊ちゃん具合もなかなかウケます笑
それにボディの仕上がりが見事✨(*´Д｀*)
さすが神様！
見事な腹筋、胸筋、流れるような体さばきもすごくて、見応えあり！
あのボディをもっと見ていたい。
ロキもなかなかの極悪人の顔つきになってきましま。あれでおしまいとは悲しいキャラです。
次は「キャプテン•アメリカ」ですが、レンタルなかったので、「アベンジャーズ」を見まーす。一作品ぐらい見なくても話はわかるでしょ！
アベンジャーズシリーズ
①アイアンマン
②インクレディブル ハルク
④マイティ ソー
玄米生活でのメンタル効果
28日間の玄米生活で得た、メンタル面の効果をまとめてみました。
身体面の効果と違って、メンタル面の効果は、玄米生活が終わった後も効果が持続するメリットがあります。ただし、効果を自覚しリマインドしなければいけません。
このメンタル変化は、砂糖断ち、グルテンフリー生活では得られなかった効果です。玄米生活特有の効果だと思いました。
玄米生活で得た心の変化
①心が折れても挫折しない強い精神力
1週目、2週目は心が折れまくりました。
原因は、わたしがわたしの邪魔をするからです。
「何でこんなことをしないといけないのか」と自分で決めたことなのに後悔して、やめる理由を探してました。だけど、その都度、応援してくれる励ましてくれる何かに気づくことができました。私なら、安室ちゃんや嵐の音楽、鬼滅の刃の炭治郎のセリフ、宇宙兄弟のムッタのセリフ、同僚の言葉、玄米先生の言葉、でしょうか。応援されてる、みんな味方だ、と思うようになりました。
みんなに「私、心がおれそうー！助けて(´；Д；`)」という必要はありません。
心が折れそうな時に限って、誰かの何かの助け船があります。
それに気づけるようになったので、嬉しい気持ちで心がポカポカ暖かくなりました。
みんなに感謝の気持ちでいっぱいになります。
もちろん、今までの自分にも。
感謝の気持ちを感じるようになって、頑張ろうと思えるし、心がポカポカ深く温まるのを実感できました。
②集中力が高まる
21日目に自覚しました。
仕事でもプライベートでも、必要なことと不要なことの判断や優先度の付け方がわかるようになります。
玄米生活の場合は、他のものを食べないことが優先度の高いことでした。大体2択です。食べる、食べない。我慢する、しない。その積み重ねを28日間するのです。
次第に、食事以外でも、その時に必要なことを選択できるようになったし、無意味なことをしていると気づくようになりました。
食事制限がある中での生活でしたので、テレビを見ながらおやつを食べるとか、運転しながらおやつを食べるとか、そういうことができませんでした。だから、その時に必要なことだけに集中することができました。
おやつを食べなくなると、一気に暇になりましたが、退屈だ、と感じることはあまりなかったような。ただぼーっと空を眺めることもありました。無駄なことを考えたいからおやつを食べるんじゃないかな、と思うくらい、無駄な考えがなくなりました。
無駄な考えっていうのは、心配や不安、イライラ、ソワソワ、後悔、そういうネガティブな考えのことです。
③前向き思考になる
20日目に自覚しました。
ネガティブなことを考えなくなり、頭の中がくっきり明るくなってきます。考えても仕方ないことは考えませんし、考えて答えが出ない、解決策が見当たらない時は「今はまだ時期じゃないんだな」と気持ちを切り替えることができます。
答えが出たらすぐに実行に移す実行力もついてきました。後回しにしません。
物事にはタイミングがあることをしっかり理解できます。今できること、出来ないことが分かるし、今分からない、出来ないからってこれからずっとそういうわけではないのです。
マリオのステージと一緒です。1面クリアしてないのに最終ステージを心配しても意味ないでしょ。
自分でどうにか出来ることとできないことの区別がつくと、今出来ることなのかも区別が付くし、気持ちの切り替えも素早くなるようです。
④継続する力がつく。
「こんなことをしてて意味あるのか」と何度も何度も疑問になりました。でも、終わった今、振り返ると意味があったと断言できます。
人は、意味があると分かっていても出来ないことがたくさんありますよね。早く結果を欲しがるというか、結果がでないと意味ないと思うような。私はそうです。途中で気持ちがぶれるんです。
続ける力というのは、意味のあることかどうか分からないことでも、自分の選んだ道を信じて力と情熱と愛情を注ぐことができる力のことだと思いました。
⑤自分を変えるスキルを得る
玄米生活で体質もガラリと変わります。
生活リズムも考え方も選び方も変わっていきます。
明日の自分は、今日の自分とは違うのだ、と。自分はどんどん変わっていけるのだと実感できるし、そう出来るようになります。
考察
玄米生活の何がメンタル面にも作用するのか、理由を考えてみました。
①腸内環境が整ったから
②血糖値が安定したから
この二つを思いつきました。
腸内環境も血糖値もどちらも食事でコントロールできますし、身体面のみならず精神面に作用する働きがあります。うつとの関係も深いですしね。
お通じが整うだけが腸内環境の効果ではないのですよ。精神面に良い作用が認められてこそ、腸内環境が整ったしるしだと思います。
つまり、体を整えると精神面も整ってくる、ということです。
改めて、腸内環境と血液循環を整える大事さを実感ました。
これで一通り、玄米生活の効果の考察は終了です。
現時点での経験から考え出したことですし、個人の体験によるものなので、万人に効果があるとはいえませんので、あくまで参考程度に。
玄米生活やって、ブログのタイトルに通じるメリットがあったので嬉しかったです。
頑張ったことは、消えないし無くなりません。
小さな積み重ねが良くも悪くも未来に繋がっていきます。
ことの良し悪しは判断できませんが、自分が納得できるベイビーステップを未来につなげていきたいと思います。
疲れない食生活
玄米生活28日間の効果と、その後の怠惰生活と比較して、食生活から疲れがくることを知りました。
玄米生活中は、熟睡良眠、疲労感を感じない体になっていました。
特に味噌汁と煮しめの週間は疲れ知らずでしたね。
仕事でも疲れず、山登りでも疲れず、頭も疲れず、何かに疲れることがありませんでした。
今はすっかり疲れる体になってますが笑
生活リズムは何も変わってなく、食事だけが変わったので、疲れる原因は食事だと理解しました。
玄米生活効果⑧疲労感がなくなる
25日目の記録にありました。
おそらくその前から疲れを感じていません。夜もよく眠れて、機嫌よく起きれて、運動しても心地よく、仕事も疲れず、頭を使っても疲れません。
かと言ってテンションが高いわけでもなく、穏やかに元気。
血糖値が安定するとか、消化に負担がかからないとか、そう言った要因がありそうですよね。何にせよ、疲れない体というのは、軽くて動きやすくて、とても心地良いものでした。
玄米生活が終わって何でも食べるようになってから、疲れを感じるようになりました。
肉体的な疲れ、精神的な疲れ、頭脳の疲れ。
原因は食事です。
食事で疲れるんですよ。
仕事や運動じゃなくて、食事で疲れてるんだ、と分かりました。
ストイックに疲れない食生活を目指すことはしませんが、疲れてる原因を仕事や睡眠不足、人間関係に求めるのはやめようと思いました。
多分、仕事や、人間関係をどうにかしようと変えるよりも自分の食生活を変えるほうが、簡単そうです。
疲れない食生活は存在する、というのが分かっただけで大収穫だったと思います。
スヤッと寝てスッと起きる安眠効果
玄米生活28日間の効果と、その後の怠惰な生活から学んだ、食事と睡眠関係を報告します。
あくまで、個人の体験に基づいた個人の考えです。
私は、スヤっと寝てスッと起きる安眠効果が一番嬉しかったです。朝一番気分がとても良いです。それに、何をしても疲れないので、毎日心地よく過ごすことができました。
玄米生活効果⑦安眠
夜間の睡眠
安眠効果。8日目から現れました。
スッと寝付き、スッと起きれるように。途中で目が覚めることもありません。睡眠時間も8時間寝ても寝足りなかった状態から6時間でも問題なくなりました。もちろん、昼寝も必要ないし、日中眠くなることもありません。
この効果は砂糖断ちやグルテンフリー生活ではなかった気がします。
玄米生活が終わった後、食事に制限がなくなり、しこたま食べました。その結果、食べすぎて寝付きが悪くなりましま。夜中に一度くらい起きることがあります。それに起きた時に疲れを感じるようになりました。スッと起きれない。
昔はこれが当たり前だったのに、スヤっと寝てスッと起きる快眠安眠生活を知った今では、違和感バリバリです。
原因は、睡眠時間とか疲労とかじゃなかった。
食べ物が原因だったんですよ。
食後の眠気がひどい
食べてからすごく眠くなるようになりました。
特にお餅を食べた後がひどい。
原因は血糖スパイクが起きてるんだろうと思ってます。
ベジファーストやゆっくり食べる、などの食べ方の工夫が必要ですね。食べ方や食べる量、物に気をつければ血糖スパイクは防げます。
安眠の条件
①規則正しい食事
②腹8分目
特に夕食は控え目がいいです。よく眠れますし、朝起きた時に気分良く起きれます。
次の朝空腹で目が覚めるような夕食が理想だと思います。
私なら玄米と味噌汁でしょうか。あと少しの野菜があれば「アメニモマケズ」が完成しますね。
昔から言われてる腹8分目には、ちゃんと根拠も効果もあったんですね〜。これも親に言われてたことでした。すっかり忘れてた。
なのに、守れないことが多いんですよね。
親と医者の言うことはなかなか守れません😅
